20 výživových tipů pro ulcerózní kolitidu: Co jíst a vyvarovat se

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Ulcerózní kolitida je chronický zánět tlustého střeva, který může způsobit bolestivé příznaky, jako je průjem, krev ve stolici a bolesti břicha. Zdravá strava může pomoci zmírnit příznaky a zabránit relapsu. Zde je 20 dietních tipů, které vám mohou pomoci kontrolovat ulcerózní kolitidu.

1. Jezte hodně vlákniny

Vláknina je důležitou součástí zdravé výživy. Pomáhají udržovat měkkou stolici a zabraňují zácpě. Vybírejte potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné výrobky, luštěniny, zelenina a ovoce.

2. Vyhýbejte se syrové zelenině a ovoci

Syrová zelenina a ovoce mohou být obtížně stravitelné a mohou způsobit nadýmání a bolesti žaludku. Vybírejte raději vařenou zeleninu a ovoce, protože jsou lépe stravitelné.

3. Vyhněte se ostrému koření

Pálivé koření může zhoršit příznaky ulcerózní kolitidy. Vyhněte se ostrému koření, jako je chilli, pepř a kari, pokud máte ulcerózní kolitidu.

4. Vyhýbejte se kofeinu

Kofein může zhoršit příznaky ulcerózní kolitidy. Vyhněte se kávě, čaji, kolě a dalším nápojům obsahujícím kofein, pokud máte ulcerózní kolitidu.

5. Vyhýbejte se alkoholu

Alkohol může zhoršit příznaky ulcerózní kolitidy. Vyhněte se alkoholu, pokud máte ulcerózní kolitidu.

6. Jezte hodně ryb

Ryby jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které mohou snížit zánět. Vyberte si tučné ryby, jako je losos, makrela a tuňák.

Pokud máte ulcerózní kolitidu, je důležité, abyste dodržovali zdravou výživu. Zde je 20 výživových tipů, které vám mohou pomoci kontrolovat vaše příznaky: Co jíst a vyvarovat se . Vyhněte se také potravinám, které mohou dráždit vaše střeva, jako je ostré koření, kofein a alkohol. Jezte hodně zeleniny a ovoce, celozrnné výrobky, libové maso a ryby. Pijte hodně vody, aby bylo vaše tělo hydratované. Zkuste také pravidelně držet půst, abyste své tělo detoxikovali a pročistili. Co je to dobová chudoba? a Výhody půstu .

7. Jezte hodně fermentovaných potravin

Fermentované potraviny jako jogurt, kysané zelí a kimchi obsahují zdravé bakterie, které mohou napomáhat trávení. Vybírejte fermentované potraviny, které neobsahují přidané cukry.

8. Jezte hodně luštěnin

Luštěniny jsou dobrým zdrojem vlákniny a bílkovin. Vyberte si luštěniny, jako jsou fazole, hrách a čočka.

9. Vyhýbejte se mléčným výrobkům

Mléčné výrobky mohou zhoršit příznaky ulcerózní kolitidy. Vyhněte se mléčným výrobkům, jako je mléko, sýr a jogurt, pokud máte ulcerózní kolitidu.

10. Jezte hodně zeleniny

Zelenina je dobrým zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů. Vyberte si různé druhy zeleniny, abyste zajistili vyváženou stravu.

11. Vyhýbejte se cukru

Cukr může zhoršit příznaky ulcerózní kolitidy. Pokud máte ulcerózní kolitidu, vyhněte se sladkým jídlům, jako jsou sladkosti, koláče a pečivo.

12. Jezte hodně ovoce

Ovoce je dobrým zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů. Vyberte si různé druhy ovoce, abyste zajistili vyváženou stravu.

13. Vyhýbejte se ovocným šťávám

Ovocné šťávy mají vysoký obsah cukru a mohou zhoršit příznaky ulcerózní kolitidy. Vyhněte se ovocné šťávě, pokud máte ulcerózní kolitidu.

14. Jezte hodně ořechů a semínek

Ořechy a semínka jsou dobrým zdrojem vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Vyberte si různé ořechy a semena, abyste zajistili vyváženou stravu.

15. Vyhýbejte se syrovému masu

Syrové maso může být obtížně stravitelné a může způsobit nadýmání a bolesti žaludku. Vyhněte se syrovému masu, pokud máte ulcerózní kolitidu.

16. Jezte hodně vařeného masa

Vařené maso je dobrým zdrojem bílkovin a dalších živin. Vyberte si libové maso, jako je kuřecí, krůtí a ryby.

17. Vyhýbejte se jídlům s vysokým obsahem tuku

Potraviny s vysokým obsahem tuku mohou zhoršit příznaky ulcerózní kolitidy. Pokud máte ulcerózní kolitidu, vyhněte se jídlům s vysokým obsahem tuku, jako je rychlé občerstvení, klobása a sýr.

18. Jezte hodně zdravých tuků

Zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo a ořechy, mohou pomoci snížit zánět. Vyberte si zdravé tuky, abyste zajistili vyváženou stravu.

19. Vyhýbejte se potravinám s velkým množstvím aditiv

Potraviny s velkým množstvím aditiv mohou zhoršit příznaky ulcerózní kolitidy. Pokud máte ulcerózní kolitidu, vyhněte se potravinám s velkým množstvím přísad, jako jsou polotovary, sladkosti a konzervy.

20. Pijte hodně vody

Voda je důležitá pro udržení hydratace těla. Pijte alespoň 8 sklenic vody denně, abyste zajistili vyváženou stravu.

Zdravá strava může pomoci zmírnit příznaky ulcerózní kolitidy. Pokud trpíte ulcerózní kolitidou, měli byste dodržovat výše uvedené dietní tipy, abyste měli své příznaky pod kontrolou. Další informace naleznete na následujících webových stránkách: WebMD a Mayo Clinic .

FAQ

• Otázka: Jakým potravinám bych se měl vyhnout, pokud mám ulcerózní kolitidu?
  Odpověď: Pokud máte ulcerózní kolitidu, měli byste se vyhnout syrové zelenině a ovoci, ostrému koření, kofeinu, alkoholu, mléčným výrobkům, cukru, ovocným šťávám a potravinám s vysokým obsahem tuku.
• Otázka: Jaké potraviny bych měl jíst při ulcerózní kolitidě?
  Odpověď: Měli byste jíst hodně vlákniny, ryb, fermentovaných potravin, luštěnin, zeleniny, ovoce, ořechů a semen a vařené maso, pokud máte ulcerózní kolitidu.
• Otázka: Kolik vody bych měl vypít, pokud mám ulcerózní kolitidu?
  Odpověď: Měli byste vypít alespoň 8 sklenic vody denně, abyste zajistili vyváženou stravu.