33 cviků s vlastní vahou pro kardio trénink

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Kardio cvičení je skvělý způsob, jak zlepšit svou vytrvalost a celkovou kondici. Ale nemusíte vždy naskočit na běžecký pás nebo kolo, abyste dosáhli efektivního kardio tréninku. Pomocí cvičení s vlastní vahou můžete získat efektivní kardio cvičení, které rozproudí vaše tělo a pomůže vám dosáhnout vašich cílů.

Těchto 33 cvičení s vlastní vahou je skvělý způsob, jak zintenzivnit kardio trénink a posílit svaly. Tato cvičení jsou vhodná pro všechny fitness úrovně a lze je snadno upravit tak, aby vyhovovaly vašim potřebám. Tato cvičení vám mohou pomoci zlepšit vaši vytrvalost a celkovou kondici, aniž byste potřebovali drahé vybavení nebo posilovnu.

Cvičení s vlastní vahou pro kardio cvičení

Následující cvičení s vlastní vahou jsou skvělým způsobem, jak zintenzivnit kardio cvičení a posílit svaly. Tato cvičení jsou vhodná pro všechny fitness úrovně a lze je snadno upravit tak, aby vyhovovaly vašim potřebám.

1. Shyby

Shyby jsou skvělým způsobem, jak posílit svaly hrudníku, ramen a tricepsů. Začněte v pozici push-up a pomalu snižujte tělo, dokud se hrudník nedotkne podlahy. Poté se zatlačte zpět nahoru, dokud nebudou vaše paže zcela natažené. Tento pohyb opakujte 10-15 opakování.

33 cviků s vlastní váhou je efektivní kardio cvičení, které vám pomůže zlepšit vaši vytrvalost a sílu. Tato cvičení lze provádět doma nebo v tělocvičně a jsou skvělým způsobem, jak zlepšit své zdraví. Pokud trpíte lupénkou na hlavě, můžete Domácí ošetření pokuste se zmírnit své příznaky. Pokud jste ve stresu, můžete Stres na tváři Bojujte proti tomu kardio cvičením, jako je 33 cvičení s vlastní váhou.

2. Dřepy

Dřepy jsou skvělým způsobem, jak posílit svaly nohou a hýžďové svaly. Začněte tím, že položíte nohy na šířku ramen a sepnete ruce před tělem. Pomalu snižujte tělo, dokud nejsou vaše stehna rovnoběžná s podlahou. Poté se zatlačte zpět nahoru, dokud nebudou vaše nohy zcela nataženy. Tento pohyb opakujte 10-15 opakování.

3. Výpady

Výpady jsou skvělý způsob, jak posílit svaly nohou a hýžďové svaly. Začněte tím, že uděláte krok vpřed a sepněte ruce před tělem. Pomalu snižujte své tělo, dokud se zadní koleno téměř nedotkne podlahy. Poté se zatlačte zpět nahoru, dokud nebudou vaše nohy zcela nataženy. Tento pohyb opakujte 10-15 opakování.

4. Burpees

Burpees je skvělý způsob, jak posílit celé tělo. Začněte tím, že se dostanete do pozice push-up a položíte ruce na podlahu. Poté vyskočte, natáhněte ruce nahoru a skočte zpět do pozice push-up. Tento pohyb opakujte 10-15 opakování.

5. Švihadlo

Skákání přes švihadlo je skvělý způsob, jak zlepšit svou vytrvalost a celkovou kondici. Začněte tím, že držíte lano v rukou a přehoupnete si ho nad hlavou. Poté přeskočte lano a přitom ho houpejte nad hlavou. Opakujte tento pohyb po dobu 10-15 minut.

Závěr

Těchto 33 cvičení s vlastní vahou je skvělý způsob, jak zintenzivnit kardio trénink a posílit svaly. Tato cvičení jsou vhodná pro všechny fitness úrovně a lze je snadno upravit tak, aby vyhovovaly vašim potřebám. Tato cvičení vám mohou pomoci zlepšit vaši vytrvalost a celkovou kondici, aniž byste potřebovali drahé vybavení nebo posilovnu.

FAQ

• Otázka: Jaké cviky s vlastní vahou jsou vhodné pro kardio trénink?
  Odpověď: Shyby, dřepy, výpady, burpees a švihadlo jsou skvělá cvičení s vlastní vahou vhodná pro kardio trénink.
• Otázka: Mohu si tato cvičení s vlastní vahou přizpůsobit svým potřebám?
  Odpověď: Ano, tato cvičení s vlastní vahou lze snadno přizpůsobit vašim potřebám.
• Otázka: Potřebuji drahé vybavení nebo posilovnu k provádění těchto cvičení s vlastní vahou?
  Odpověď: Ne, nepotřebujete drahé vybavení nebo posilovnu, abyste mohli cvičit tyto cviky s vlastní vahou.

Pro více informací o kardio cvičení a cvičení s vlastní váhou vám doporučujeme tento článek a tento článek číst.