Coffee Nap: 4 pravidla pro dobití energie

Existují studie, které ukazují, že pití kávy před zdřímnutím vám může pomoci cítit se bdělejší a svěží. Čtěte dále a zjistěte, proč to funguje – plus tipy, jak z kávového spánku vytěžit maximum.

Proč káva před spaním?

Káva obsahuje kofein, stimulant, který zvyšuje bdělost a koncentraci. Pokud si před zdřímnutím vypijete šálek kávy, kofein se během spánku vstřebá do vašeho těla. Když se probudíte, kofein vám pomůže cítit se více vzhůru a svěží.

4 pravidla pro nabíjení energie

1. Vypijte šálek kávy

Před zdřímnutím vypijte šálek kávy. Vyberte si druh kávy, která se vám líbí, a pijte ji 15-20 minut před zdřímnutím.

2. Zdřímněte si

Lehněte si a dejte si na 15-20 minut šlofíka. Pokud spíte déle než 20 minut, můžete se po probuzení cítit unavení a ospalí.

The Kávový spánek je jednoduchý a účinný způsob, jak rychle dobít baterie. Je to kombinace kávy a krátkého spánku. Tato kombinace může pomoci překonat únavu a zlepšit koncentraci. Pokud se chcete dozvědět více o výhodách podřimování kávy, čtěte dále. Vysvětlujeme 4 pravidla pro nabíjení energie a jak je můžete použít. Naučíte se také, jak se připravit deprese po líbánkové fázi chránit a jak vás před výhody kořene suma může mít prospěch.

3. Pohybujte se

Po spánku se pohybujte. Projděte se několik minut, udělejte pár strečinků nebo si lehce zacvičte. To vám pomůže cítit se více vzhůru a nabití energií.

4. Zůstaňte hydratovaní

Pijte hodně vody, aby bylo vaše tělo hydratované. Voda vám pomůže cítit se bdělejší a energičtější.

Závěr

Kávový šlofík vám může pomoci cítit se bdělejší a svěží. Dodržujte 4 výše uvedená pravidla, abyste z kávového spánku vytěžili maximum.

FAQ

Jak dlouho si mám zdřímnout kávu?15-20 minut.
Jak dlouho mám počkat po zdřímnutí, než vypiju kávu?15-20 minut.
Jak se mohu po spánku cítit více vzhůru a nabitý energií?Cvičte a pijte hodně vody.

Více informací o kávovém zdřímnutí najdete na Nadace spánku a Healthline .