Jóga před spaním: Tyto 4 pohodlné pozice vám pomohou usnout

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Pokud nemůžete spát, jóga před spaním může být skvělým způsobem, jak uvolnit tělo i mysl a zlepšit spánek. Existuje mnoho různých jógových pozic, které vám mohou pomoci lépe spát. Zde jsou čtyři pohodlné pozice, které můžete vyzkoušet před spaním.

Bojovník II

Warrior II je vzpřímená pozice, která protahuje a posiluje svaly celého těla. Začněte ve vzpřímené poloze, poté udělejte krok vpřed pravou nohou. Poté ohněte pravé koleno a ujistěte se, že je nad kotníkem. Pak natáhněte ruce nahoru a podívejte se nahoru. Držte pózu po dobu 10 až 30 sekund a poté opakujte na druhou stranu.

Kobra

Kobra je další vzpřímená póza, která protahuje a posiluje záda. Lehněte si na břicho a poté se podepřete rukama. Poté zatlačte horní část těla nahoru a narovnejte záda. Držte pózu po dobu 10 až 30 sekund, zhluboka se nadechněte a vydechněte.

Jóga před spaním: Tyto 4 pohodlné pozice vám pomohou usnout. Jóga vám může pomoci uvolnit se a připravit se na dobrý spánek. Tyto 4 jednoduché pozice vám pomohou uvolnit se a připravit se na klidnou noc. Výhody Farmers Walk a Jak se stát ranním člověkem jsou další způsoby, jak zlepšit spánek.

Druh

Dítě je relaxační póza, která uklidňuje tělo i mysl. Posaďte se na paty a poté ohněte horní část těla dopředu. Poté položte čelo na podlahu a natáhněte ruce dopředu. Držte pózu po dobu 10 až 30 sekund, zhluboka se nadechněte a vydechněte.

Póza hlava-kolena

Pozice hlavy a kolen je další relaxační póza, která uklidňuje tělo i mysl. Posaďte se na paty a poté ohněte horní část těla dopředu. Poté položte čelo na podlahu a natáhněte ruce dopředu. Držte pózu po dobu 10 až 30 sekund, zhluboka se nadechněte a vydechněte.

Jóga před spaním může pomoci uvolnit tělo i mysl a zlepšit spánek. Tyto čtyři pohodlné pozice vám pomohou lépe spát. Vyzkoušejte je a uvidíte, zda vám mohou pomoci.

související odkazy

• Jóga na spaní
• Jóga proti nespavosti
• Jóga na úzkost

FAQ

• Q:Jak může jóga pomoci před spaním?
  A:Jóga před spaním může pomoci uvolnit tělo i mysl a zlepšit spánek.
• Q:Jaké pózy mohu vyzkoušet před spaním?
  A:Warrior II, Cobra, Child a Head-Knees Pose jsou čtyři pohodlné pozice, které vám pomohou lépe spát.
• Q:Jak dlouho bych měl držet každou pózu?
  A:Vydržte v každé pozici 10 až 30 sekund, zhluboka se nadechněte a vydechněte.

Jóga před spaním může pomoci uvolnit tělo i mysl a zlepšit spánek. Vyzkoušejte čtyři pohodlné pozice a zjistěte, zda vám mohou pomoci.