Vlašské ořechy vs. mandle: Co je pro vás lepší?

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Obsah

• živina
• Kalorie
• Výhody zdraví
• Srovnávací tabulka
• Závěr
• FAQ
• Další čtení

Vlašské ořechy a mandle jsou bohaté na živiny a mohou být zdravým doplňkem vyvážené stravy. Ale který z nich je pro vás lepší? V tomto článku zkoumáme živiny, kalorie a zdravotní přínosy obou ořechů, abychom vám pomohli vybrat tu nejlepší volbu pro váš jídelníček.

živina

Vlašské ořechy a mandle jsou bohaté na živiny, včetně vitamínu E, hořčíku, fosforu, vápníku, draslíku a zinku. Vlašské ořechy však obsahují více kyseliny listové, vitamínu B6 a bílkovin než mandle. Vlašské ořechy jsou také dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, zatímco mandle mají vyšší obsah vlákniny. Oba ořechy jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály.

Vlašské ořechy a mandle jsou bohaté na živiny a tvoří skvělé zdravé svačiny. Ale který z nich je pro vás lepší? Oba ořechy mají své výhody a nevýhody. Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat cholesterol a snižují riziko srdečních onemocnění. Mandle jsou bohaté na vitamín E, který posiluje imunitu a snižuje riziko srdečních onemocnění. Oba ořechy jsou dobrým zdrojem vlákniny, která pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Když si tedy musíte vybrat ořech, měli byste se podívat na živiny, které potřebujete, a vybrat si ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. používat atd , kroky deprese .

Kalorie

Vlašské ořechy a mandle mají vysoký obsah kalorií. Porce vlašských ořechů (30 g) obsahuje 185 kalorií, zatímco porce mandlí (30 g) obsahuje o něco méně kalorií při 163 kaloriích. Oba ořechy jsou však bohaté na zdravé tuky, které vám pomohou cítit se déle syté.

Výhody zdraví

Vlašské ořechy a mandle jsou bohaté na živiny a mohou být zdravým doplňkem vyvážené stravy. Vlašské ořechy mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu, snížit riziko srdečních onemocnění a zlepšit zdraví mozku. Mandle mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi, snížit riziko cukrovky a zlepšit trávení. Oba ořechy vám také mohou pomoci zhubnout potlačením chuti k jídlu.

Srovnávací tabulka

Závěr

Vlašské ořechy a mandle jsou bohaté na živiny a mohou být zdravým doplňkem vyvážené stravy. Vlašské ořechy obsahují více kyseliny listové, vitamínu B6 a bílkovin než mandle, ale mandle obsahují více vlákniny. Oba ořechy jsou bohaté na antioxidanty a mohou pomoci snížit cholesterol, snížit riziko srdečních onemocnění, regulovat hladinu cukru v krvi a zhubnout. Nejlepší je zahrnout do svého jídelníčku oba ořechy, abyste maximalizovali zdravotní přínosy.

FAQ

• Kolik kalorií mají vlašské ořechy?Jedna porce vlašských ořechů (30 g) obsahuje 185 kalorií.
• Který ořech obsahuje více kyseliny listové?Vlašské ořechy obsahují více kyseliny listové než mandle.
• Mohou vlašské ořechy pomoci snížit hladinu cholesterolu?Ano, vlašské ořechy mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.
• Mohou vám mandle pomoci zhubnout?Ano, mandle vám mohou pomoci zhubnout tím, že potlačí chuť k jídlu.

Další čtení

Další informace o vlašských ořechách a mandlích naleznete na následujících důvěryhodných webových stránkách:

• Healthline: Vlašské ořechy vs. Mandle
• WebMD: Výhody ořechů
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: Nüsse

Vlašské ořechy a mandle jsou bohaté na živiny a mohou být zdravým doplňkem vyvážené stravy. Vlašské ořechy obsahují více kyseliny listové, vitamínu B6 a bílkovin než mandle, ale mandle obsahují více vlákniny. Oba ořechy jsou bohaté na antioxidanty a mohou pomoci snížit cholesterol, snížit riziko srdečních onemocnění, regulovat hladinu cukru v krvi a zhubnout. Nejlepší je zahrnout do svého jídelníčku oba ořechy, abyste maximalizovali zdravotní přínosy.