Jóga na židli: 11 pozic, abyste našli svůj tok

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Židle jóga je upravená forma jógy, kterou lze provádět vsedě. Má mnoho stejných výhod jako tradiční jóga, jako je snížení stresu a zlepšení vaší síly, flexibility a rovnováhy. V tomto článku se podíváme na 11 pozic, které vám pomohou najít tok.

Proč jóga na židli?

Jóga na židli je skvělý způsob, jak získat výhody jógy, aniž byste museli ležet na podlaze. Je to dobrá volba pro lidi, kteří nemohou cvičit na podlaze, nebo pro ty, kteří prostě nemají čas absolvovat celou lekci jógy. Je to také skvělý způsob, jak relaxovat a zbavit se stresu, když máte jen pár minut volného času.

11 póz pro jógu na židli

1. Boční protažení

Posaďte se vzpřímeně a zvedněte ruce nad hlavu. Zhluboka se nadechněte a protáhněte se doleva, zatímco natahujete levou paži dolů a pravou ruku nahoru. Vydržte v pozici několik dechů a poté vyměňte strany.

Jóga na židli je skvělý způsob, jak si protáhnout tělo a najít svůj proud. Existuje 11 pozic, které můžete zkusit zlepšit svou flexibilitu a uvolnit své tělo. Proč jsou ženy vždy unavené? a K čemu jsou broskve dobré? jsou další zajímavá témata, která můžete prozkoumat.

2. Otvírák na ramena

Posaďte se vzpřímeně a zvedněte ruce nad hlavu. Zhluboka se nadechněte a protáhněte se doleva, zatímco natahujete levou paži dolů a pravou ruku nahoru. Vydržte v pozici několik dechů a poté vyměňte strany.

3. Boční rotace

Posaďte se vzpřímeně a zvedněte ruce nad hlavu. Zhluboka se nadechněte a otočte se doleva, přičemž natáhněte levou paži dolů a pravou ruku nahoru. Vydržte v pozici několik dechů a poté vyměňte strany.

4. Otvírák hrudníku

Posaďte se vzpřímeně a zvedněte ruce nad hlavu. Zhluboka se nadechněte a předkloňte se a přitom natáhněte ruce dolů. Vydržte v pozici několik dechů a poté se pomalu vraťte do výchozí pozice.

5. Extenzory zad

Posaďte se vzpřímeně a zvedněte ruce nad hlavu. Zhluboka se nadechněte a ohněte se dozadu a natáhněte ruce nahoru. Vydržte v pozici několik dechů a poté se pomalu vraťte do výchozí pozice.

6. Boční komprese

Posaďte se vzpřímeně a zvedněte ruce nad hlavu. Zhluboka se nadechněte a ohněte se doleva, přičemž natáhněte levou paži dolů a pravou ruku nahoru. Vydržte v pozici několik dechů a poté vyměňte strany.

7. Boční protažení krku

Posaďte se vzpřímeně a zvedněte ruce nad hlavu. Zhluboka se nadechněte a nakloňte hlavu doleva, zatímco natahujete levou paži dolů a pravou ruku nahoru. Vydržte v pozici několik dechů a poté vyměňte strany.

8. Boční protažení zad

Posaďte se vzpřímeně a zvedněte ruce nad hlavu. Zhluboka se nadechněte a ohněte se doleva, přičemž natáhněte levou paži dolů a pravou ruku nahoru. Vydržte v pozici několik dechů a poté vyměňte strany.

9. Boční protažení pánve

Posaďte se vzpřímeně a zvedněte ruce nad hlavu. Zhluboka se nadechněte a ohněte se doleva, přičemž natáhněte levou paži dolů a pravou ruku nahoru. Vydržte v pozici několik dechů a poté vyměňte strany.

10. Boční protažení kyčle

Posaďte se vzpřímeně a zvedněte ruce nad hlavu. Zhluboka se nadechněte a ohněte se doleva, přičemž natáhněte levou paži dolů a pravou ruku nahoru. Vydržte v pozici několik dechů a poté vyměňte strany.

11. Boční protažení páteře

Posaďte se vzpřímeně a zvedněte ruce nad hlavu. Zhluboka se nadechněte a ohněte se doleva, přičemž natáhněte levou paži dolů a pravou ruku nahoru. Vydržte v pozici několik dechů a poté vyměňte strany.

Jóga na židli je skvělý způsob, jak získat výhody jógy, aniž byste museli ležet na podlaze. Těchto 11 pozic vám pomůže najít tok a zmírnit stres. Pokud byste se chtěli dozvědět více o Chair Yoga, doporučujeme vám tento článek číst popř tohle video sledovat.

FAQ

• Otázka: Co je jóga na židli?
  Odpověď: Jóga na židli je upravená forma jógy, kterou lze provádět vsedě. Má mnoho stejných výhod jako tradiční jóga, jako je snížení stresu a zlepšení vaší síly, flexibility a rovnováhy.
• Otázka: Jak mohu cvičit jógu na židli?
  A: Existuje mnoho různých pozic, které můžete dělat, když sedíte. V tomto článku jsme sdíleli 11 pozic, které vám pomohou najít tok.
• Otázka: Jaké jsou výhody jógy na židli?
  Odpověď: Jóga na židli má mnoho stejných výhod jako tradiční jóga, jako je snížení stresu a zlepšení vaší síly, flexibility a rovnováhy.

Jóga na židli je skvělý způsob, jak získat výhody jógy, aniž byste museli ležet na podlaze. Těchto 11 pozic vám pomůže najít tok a zmírnit stres. Pokud byste se chtěli dozvědět více o Chair Yoga, doporučujeme vám tento článek číst popř tohle video sledovat.