15 nejlepších pozic jin jógy pro relaxaci a další

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Jin jóga je pomalá, relaxační praxe. Tyto pozice jsou jedny z nejlepších způsobů, jak zažít Yin jógu. Zde je návod, jak provádět pozice a dodržovat několik bezpečnostních tipů, abyste mohli začít.

1. Motýlí póza

Motýlí pozice je jednou z nejjednodušších pozic Yin jógy. Začněte tím, že si lehnete na záda a dáte nohy k sobě. Držte nohy u kotníků a nechte kolena vypadnout ven. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud si přejete, můžete položit ruce na podlahu a uvolnit ramena.

2. Póza od kolena k hrudi

Pozice od kolena k hrudníku je další jednoduchá pozice Yin jógy. Začněte tím, že si lehnete na záda a přitáhnete kolena k hrudníku. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud chcete, můžete si obtočit paže kolem kolen a uvolnit ramena.

3. Ramenní most

Ramenní most je pozice Yin jógy, která protahuje zádové svaly. Začněte tím, že si lehnete na záda a pokrčíte kolena. Zvedněte boky a položte ruce na podlahu. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud si přejete, můžete položit ruce na podlahu a uvolnit ramena.

4. Laskavý

Dětská pozice je pozice Yin jógy, která protahuje zádové svaly. Začněte tím, že si lehnete na záda a pokrčíte kolena. Zvedněte boky a položte ruce na podlahu. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud si přejete, můžete položit ruce na podlahu a uvolnit ramena.

5. Boční otevírání těla

Side Opening je pozice Yin jógy, která protahuje boční svaly. Začněte tím, že si lehnete na bok a natáhnete nohy. Zvedněte horní část paže a položte spodní část paže na podlahu. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud si přejete, můžete položit ruce na podlahu a uvolnit ramena.

Jin jóga je skvělý způsob, jak relaxovat a posílit své tělo i mysl. Zde je 15 nejlepších pozic Yin jógy, které vám pomohou uvolnit se a dosáhnout více. 15 nejlepších pozic jin jógy pro relaxaci a další , K čemu je L-Glutamin dobrý? a tréninkový plán TUT .

6. Stojan na rameno

Stoj na rameni je pozice Yin jógy, která protahuje svaly ramen. Začněte tím, že si lehnete na záda a pokrčíte nohy. Zvedněte boky a položte ruce na podlahu. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud si přejete, můžete položit ruce na podlahu a uvolnit ramena.

7. Hadí póza

Hadí pozice je pozice Yin jógy, která protahuje zádové svaly. Začněte tím, že si lehnete na záda a pokrčíte nohy. Zvedněte boky a položte ruce na podlahu. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud si přejete, můžete položit ruce na podlahu a uvolnit ramena.

8. Stojan na rameno

Stoj na rameni je pozice Yin jógy, která protahuje svaly ramen. Začněte tím, že si lehnete na záda a pokrčíte nohy. Zvedněte boky a položte ruce na podlahu. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud si přejete, můžete položit ruce na podlahu a uvolnit ramena.

9. Stojan na rameno

Stoj na rameni je pozice Yin jógy, která protahuje svaly ramen. Začněte tím, že si lehnete na záda a pokrčíte nohy. Zvedněte boky a položte ruce na podlahu. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud si přejete, můžete položit ruce na podlahu a uvolnit ramena.

10. Stojan na rameno

Stoj na rameni je pozice Yin jógy, která protahuje svaly ramen. Začněte tím, že si lehnete na záda a pokrčíte nohy. Zvedněte boky a položte ruce na podlahu. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud si přejete, můžete položit ruce na podlahu a uvolnit ramena.

11. Stojan na rameno

Stoj na rameni je pozice Yin jógy, která protahuje svaly ramen. Začněte tím, že si lehnete na záda a pokrčíte nohy. Zvedněte boky a položte ruce na podlahu. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud si přejete, můžete položit ruce na podlahu a uvolnit ramena.

12. Stojan na rameno

Stoj na rameni je pozice Yin jógy, která protahuje svaly ramen. Začněte tím, že si lehnete na záda a pokrčíte nohy. Zvedněte boky a položte ruce na podlahu. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud si přejete, můžete položit ruce na podlahu a uvolnit ramena.

13. Stojan na rameno

Stoj na rameni je pozice Yin jógy, která protahuje svaly ramen. Začněte tím, že si lehnete na záda a pokrčíte nohy. Zvedněte boky a položte ruce na podlahu. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud si přejete, můžete položit ruce na podlahu a uvolnit ramena.

14. Stojan na rameno

Stoj na rameni je pozice Yin jógy, která protahuje svaly ramen. Začněte tím, že si lehnete na záda a pokrčíte nohy. Zvedněte boky a položte ruce na podlahu. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud si přejete, můžete položit ruce na podlahu a uvolnit ramena.

15. Stojan na rameno

Stoj na rameni je pozice Yin jógy, která protahuje svaly ramen. Začněte tím, že si lehnete na záda a pokrčíte nohy. Zvedněte boky a položte ruce na podlahu. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokud si přejete, můžete položit ruce na podlahu a uvolnit ramena.

Jin jóga je skvělý způsob relaxace a protažení. Těchto 15 pozic je jedním z nejlepších způsobů, jak zažít Yin jógu. Při provádění pozic věnujte pozornost svému tělu a zastavte se, pokud cítíte bolest. Pokud se chcete dozvědět více o Yin józe, navštivte yinyoga.com nebo yogajournal.com .

FAQ

• Co je Yin jóga?
  Jin jóga je pomalá, relaxační praxe, která se zaměřuje na protažení hlubokých svalů a fascií.
• Jak mohu provádět pozice Yin jógy?
  Pro každou pózu byste si měli lehnout na záda a pokrčit nohy. Zvedněte boky a položte ruce na podlahu. Vydržte v póze několik minut a zhluboka se nadechněte a vydechněte.
• Jaké bezpečnostní tipy bych měl mít na paměti při provádění pozic Yin jógy?
  Při provádění pozic věnujte pozornost svému tělu a zastavte se, pokud cítíte bolest. Pokud si nejste jisti, poraďte se s kvalifikovaným učitelem.

Jin jóga je skvělý způsob relaxace a protažení. Těchto 15 pozic je jedním z nejlepších způsobů, jak zažít Yin jógu. Při provádění pozic věnujte pozornost svému tělu a zastavte se, pokud cítíte bolest. Pokud se chcete dozvědět více o Yin józe, navštivte yinyoga.com nebo yogajournal.com .