5 a 7 fázový model procesu smutku a tipy na zvládání

Proces truchlení je obtížná a bolestivá cesta, kterou každý člověk prochází jinak. Je obtížné tento proces zmapovat, protože každému člověku trvá jinak. Jedno je ale jisté: bude to jednodušší. V tomto článku se dozvíte, jak 5 a 7 fázový model odbourává proces truchlení a jak můžete truchlit zdravě.

5-fázový model procesu smutku

Pětistupňový model procesu smutku vyvinula Elisabeth Kübler-Ross. Popisuje pět fází, kterými člověk prochází, když zažívá ztrátu: popírání, hněv, smlouvání, deprese a přijetí. Tyto fáze nejsou lineární, ale mohou se překrývat a opakovat. Je důležité si uvědomit, že každý člověk prochází svým vlastním procesem truchlení a že neexistuje správné nebo špatné.

Odmítnout

V první fázi procesu truchlení postižený ztrátu popírá. Nemůže uvěřit, že se to opravdu stalo. Snaží se chránit tím, že potlačuje realitu.

Zuřivost

Ve druhé fázi procesu truchlení se může postižený rozzlobit. Může se rozčilovat nad nespravedlivostí ztráty a obviňovat sebe, druhé nebo Boha. Tento hněv se může projevovat různými způsoby, jako je křik, pláč nebo agrese.

Vyjednávat

Ve třetí fázi procesu truchlení se postižený snaží najít způsob, jak se se ztrátou vyrovnat. Snaží se najít kompromis tím, že si slíbí, že pokud se ztráta nenaplní, změní se. Snaží se najít způsob, jak se se ztrátou vyrovnat.

Deprese

Ve čtvrté fázi procesu truchlení se postižený propadá do hlubokého smutku. Už si nedokáže představit, jaký bude jeho život bez ztráty. Už si nedovede představit, jak může pokračovat.

přijetí

V závěrečné fázi procesu truchlení postižený přijme ztrátu. Dokáže si představit, jaký bude jeho život bez ztráty. Může se opět těšit na budoucnost a zapojovat se do nových věcí.

5 a 7 fázový model procesu smutku je důležitým konceptem pro pochopení toho, jak se lidé vypořádávají se smutkem. Existují různé tipy, které mohou pomoci zvládnout proces truchlení, jako je pravidelné cvičení, meditace, poslech hudby a masáže hlubokých tkání. co je masáž hlubokých tkání a setkat se s přáteli. Je také důležité si uvědomit, že je normální, že je vám po ránu špatně proč se ráno bojím? cítí a že je to dlouhý proces, jehož uzdravení vyžaduje čas.

7-fázový model procesu smutku

7-fázový model procesu truchlení vyvinul J. William Worden. Popisuje sedm fází, kterými člověk prochází, když zažívá ztrátu: popírání, hněv, smlouvání, deprese, testování, přijetí a zotavení. Ani zde nejsou fáze lineární, ale mohou se překrývat a opakovat.

odmítnutí

V první fázi procesu truchlení postižený ztrátu popírá. Nemůže uvěřit, že se to opravdu stalo. Snaží se chránit tím, že potlačuje realitu.

Zuřivost

Vyjednávat

Deprese

Testovat

V páté fázi procesu truchlení se postižený snaží otestovat svou novou realitu. Snaží se zvyknout si na novou situaci a přijít na to, jak dál žít.

přijetí

V šesté fázi procesu truchlení postižený přijímá ztrátu. Dokáže si představit, jaký bude jeho život bez ztráty. Může se opět těšit na budoucnost a zapojovat se do nových věcí.

Obnovení

V závěrečné fázi procesu truchlení začíná postižená osoba znovu budovat svůj život. Může znovu cítit radost a zapojit se do nových věcí. Může začít znovu milovat sám sebe a užívat si života.

Tipy, jak se vyrovnat s procesem truchlení

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zvládli proces truchlení:

Udělejte si čas na truchlení. Truchlení je přirozený proces, který nelze urychlit.
Mluvte o své ztrátě. Najděte lidi, kterým důvěřujete, a mluvte o svých pocitech.
Uvědomte si, že neexistuje správné nebo špatné. Každý člověk truchlí jinak.
Udělejte si čas pro sebe, dělejte věci, které vám přinášejí radost a udělejte si čas.
Buďte se sebou trpěliví Proces truchlení může trvat dlouho, ale bude snazší.

Proces truchlení je obtížná a bolestivá cesta, ale stává se jednodušší. Je důležité najít si čas na truchlení a milování sebe sama. Pokud potřebujete pomoc, můžete se obrátit na terapeuta nebo na poradnu. Tady a tady můžete najít další informace a podporu.

FAQ

Jaký je 5fázový model procesu truchlení?
Pětistupňový model procesu smutku vyvinula Elisabeth Kübler-Ross. Popisuje pět fází, kterými člověk prochází, když zažívá ztrátu: popírání, hněv, smlouvání, deprese a přijetí.
Jaký je 7-fázový model procesu truchlení?
7-fázový model procesu truchlení vyvinul J. William Worden. Popisuje sedm fází, kterými člověk prochází, když zažívá ztrátu: popírání, hněv, smlouvání, deprese, testování, přijetí a zotavení.
Jak se mohu vyrovnat s procesem truchlení?
Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zvládli proces truchlení: udělejte si čas na truchlení, mluvte o své ztrátě, uvědomte si, že neexistuje správné nebo špatné, udělejte si čas pro sebe a buďte se sebou trpěliví.