Špenátový koláč s mletým masem – lahodný a zdravý recept

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Špenátový koláč je lahodný a zdravý recept, který se snadno připravuje. Je zdravou alternativou tradičních minutkových koláčů a je ideální jako hlavní chod nebo jako příloha. V tomto článku se dozvíte více o surovinách, přípravě a výhodách tohoto receptu.

Ingredience

Na špenátový koláč potřebujete následující ingredience:

Špenátový dort z mletého masa je lahodný a zdravý recept. Skládá se z náplně ze špenátu a mletého masa, které se peče v těstě z mouky, vajec a mléka. Tento recept je zdravou a chutnou alternativou tradičních koláčů. Proč se tomu říká vaječná roláda? , Jak dobře přijímat kritiku .

• 500 g mletého masa
• 1 cibule
• 2 stroužky česneku
• 1 č
• 200 g gefrorenu Špenát
• 1 Rajská značka
• 1 EL Senf
• 1 EL Olivenöl
• Sůl a pepř na dochucení

příprava

Příprava špenátového koláče je velmi jednoduchá. Nejprve je třeba oloupat a nakrájet cibuli a česnek nadrobno. Poté na pánvi rozehřejte olivový olej a orestujte na něm cibuli a česnek. Poté přidáme mleté ​​maso a také ho orestujeme. Mleté maso podle chuti osolíme a opepříme.

V samostatné misce rozšlehejte vejce a poté přidejte mražený špenát, rajčatový protlak, hořčici a opečené mleté ​​maso. Vše spolu dobře promícháme. Ze směsi mletého masa a špenátu pak vytvarujte koláč a vložte jej do vymazaného pekáčku. Koláč pečeme na 180°C asi 30 minut.

Výhody

Špenátový dort z mletého masa je velmi zdravý recept, protože obsahuje mnoho důležitých živin. Je bohatý na bílkoviny, vitamíny a minerály. Je také dobrým zdrojem vlákniny a obsahuje málo tuku. Tento recept je také velmi jednoduchý na přípravu, takže je skvělý jako hlavní jídlo nebo jako příloha.

Závěr

Špenátový koláč je lahodný a zdravý recept, který se snadno připravuje. Je zdravou alternativou tradičních minutkových koláčů a je ideální jako hlavní chod nebo jako příloha. Tento recept má vysoký obsah bílkovin, vitamínů a minerálů a nízký obsah tuku.

FAQ

• Q:Jaké ingredience potřebuji na špenátový koláč?
  A:Na špenátový koláč potřebujete 500 g mletého masa, 1 cibuli, 2 stroužky česneku, 1 vejce, 200 g mraženého špenátu, 1 lžíci rajčatového protlaku, 1 lžíci hořčice, 1 lžíci olivového oleje a podle chuti sůl a pepř.
• Q:Jak dlouho se musí špenátový koláč péct?
  A:Špenátový koláč z mletého masa se musí péct při 180 °C asi 30 minut.
• Q:Jaké jsou výhody receptu?
  A:Špenátový koláč je bohatý na bílkoviny, vitamíny a minerály a obsahuje málo tuku.

Více informací o tomto receptu najdete na Chefkoch.de a nahoru Lecker.de .