Spánek se zapnutými světly: Je to někdy v pořádku?

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Když se setmí, většinou rozsvítíme světla, abychom se zorientovali a cítili se bezpečněji. Ale když je čas spát, měli bychom zhasnout světla, abychom umožnili zdravý spánek.?

Proč je důležité zhasnout světla?

Zhasnutí světel je důležité pro zajištění zdravého spánku. Když svítí světla, mozek je oklamán, aby si myslel, že je den. To může bránit mozku v přechodu do spánkového režimu a ztížit usínání. Když jsou světla vypnutá, mozek dokáže rozpoznat cirkadiánní rytmus a aktivovat režim spánku.

Mohou pomoci i jiné barvy než bílá?

Je důležité si uvědomit, že ne všechny barvy jsou stejné. Zatímco jasné barvy, jako je bílá, přimějí mozek, aby si myslel, že je den, jiné barvy jako červená, oranžová nebo žlutá mohou pomoci rozpoznat cirkadiánní rytmus. Tyto barvy jsou méně jasné a mohou pomoci uvést mozek do režimu spánku.

Spánek se zapnutými světly: Je to někdy v pořádku? Mnoho lidí spí při rozsvíceném světle, ale je to opravdu v pořádku? Může být škodlivý, protože narušuje přirozenou produkci melatoninu, spánkového hormonu. Může také způsobit nespavost a další poruchy spánku. Pokud však potřebujete k usnutí trochu světla, můžete použít tlumenou noční lampu. Pokud jste těhotná, můžete také Smoothies v těhotenství pít a veganské pečivo jíst, abyste se uvolnili a usnuli.

Mohou noční světla dětem pomoci?

Noční světla mohou být dobrou volbou pro děti, které se bojí tmy. Mohou pomoci dítě uklidnit a dát mu pocit bezpečí. Je důležité, aby noční světlo nebylo příliš jasné, jinak může oklamat mozek, aby si myslel, že je den. Je také důležité, aby noční světlo nesvítilo příliš dlouho, jinak může dítěti narušit denní a noční rytmus.

Můžete nechat rozsvícená světla, když spíte?

Zdřímnutí může být dobrý způsob, jak si během dne odpočinout. Pokud si zdřímnete, můžete světlo nechat rozsvícené, ale je důležité, aby nebylo příliš jasné. Je také důležité, abyste nespali příliš dlouho, jinak to může narušit váš cirkadiánní rytmus.

Závěr

Zhasnutí světel je důležité pro zajištění zdravého spánku. Jasné světlo přiměje mozek, aby si myslel, že je den, což vede k narušenému spánku. Jiné barvy než bílá mohou pomoci rozpoznat rytmus dne a noci. Noční světla mohou být dobrou volbou pro děti, které se bojí tmy. Světlo lze během zdřímnutí nechat svítit, ale je důležité, aby nebylo příliš jasné a nespali příliš dlouho.

Další informace o tomto tématu naleznete na následujících webových stránkách: Nadace spánku , WebMD .

FAQ

• Proč je důležité zhasnout světla?
  Zhasnutí světel je důležité pro zajištění zdravého spánku. Když svítí světla, mozek je oklamán, aby si myslel, že je den. To může bránit mozku v přechodu do spánkového režimu a ztížit usínání.
• Mohou pomoci i jiné barvy než bílá?
  Ano, jiné barvy, jako je červená, oranžová nebo žlutá, mohou pomoci rozpoznat rytmus dne a noci. Tyto barvy jsou méně jasné a mohou pomoci uvést mozek do režimu spánku.
• Mohou noční světla dětem pomoci?
  Ano, noční světla mohou být dobrou volbou pro děti, které se bojí tmy. Mohou pomoci dítě uklidnit a dát mu pocit bezpečí.
• Můžete nechat rozsvícená světla, když spíte?
  Ano, světlo lze během zdřímnutí nechat rozsvícené, ale je důležité, aby nebylo příliš jasné a nespali příliš dlouho.