Mám se protáhnout před nebo po cvičení?

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Strečink je důležitou součástí zdravého cvičebního plánu. Může pomoci předcházet zraněním, zlepšit pohyblivost a zvýšit výkon. Ale kdy byste se měli protáhnout? Měli byste se protáhnout před nebo po tréninku?

V tomto článku se podíváme na to, proč je strečink před a po cvičení důležitý a jak vám může pomoci dosáhnout vašich cílů. Dáme vám také pár tipů, jak nejlépe začlenit strečink do vašeho tréninkového plánu.

Proč je důležitý strečink před cvičením?

Protažení před cvičením je důležité, aby se vaše tělo připravilo na cvičení. Může pomoci předcházet svalovým křečím a zlepšit pohyblivost. Může také pomoci zvýšit výkon zahřátím svalů a zvýšením krevního oběhu. Některé studie ukázaly, že strečink před cvičením může zlepšit svalovou sílu a vytrvalost.

Mám se protáhnout před nebo po cvičení? Je důležité se protáhnout před a po cvičení, abyste se vyhnuli zranění a zlepšili svou flexibilitu. Další informace o tomto tématu viz Ústřice vs mušle vs škeble a K čemu je kimchi dobré? .

Proč je strečink po cvičení důležitý?

Strečink po tréninku je stejně důležitý jako strečink před tréninkem. Může pomoci předcházet svalovým křečím a zlepšit pohyblivost. Může také pomoci uvolnit svaly a zkrátit dobu zotavení. Některé studie ukázaly, že strečink po cvičení může zlepšit svalovou sílu a vytrvalost.

Jaký je nejlepší způsob, jak začlenit strečink do vašeho tréninkového plánu?

Nejlepší je provádět strečink před a po tréninku. Pokud nemáte dostatek času, můžete se před nebo po tréninku protáhnout. Když se před tréninkem protahujete, měli byste se zaměřit na svaly, které budete při tréninku používat. Když se po tréninku protahujete, měli byste se zaměřit na všechny svaly, které jste při tréninku použili. Nejlepší je protahovat se pokaždé alespoň 5 minut.

Závěr

Strečink je důležitou součástí zdravého cvičebního plánu. Může pomoci předcházet zraněním, zlepšit pohyblivost a zvýšit výkon. Nejlepší je protahovat se před a po cvičení, ale pokud nemáte dostatek času, můžete se protáhnout před nebo po cvičení. Když se před tréninkem protahujete, měli byste se zaměřit na svaly, které budete při tréninku používat. Když se po tréninku protahujete, měli byste se zaměřit na všechny svaly, které jste při tréninku použili.

FAQ

• Jak dlouho se mám natahovat?Nejlepší je protahovat se pokaždé alespoň 5 minut.
• Mám se protáhnout před nebo po cvičení?Nejlepší je protahovat se před a po cvičení, ale pokud nemáte dostatek času, můžete se protáhnout před nebo po cvičení.
• Jak mi může strečink pomoci dosáhnout mých cílů?Strečink může pomoci předcházet zraněním, zlepšit flexibilitu a zvýšit výkon.

Pokud se chcete o strečinku dozvědět více, čtěte tento článek nebo tento článek .