Dieta s psoriatickou artritidou: Jaká jídla byste měli jíst a kterým byste se měli vyhnout?

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Psoriatická artritida je chronické onemocnění způsobené zánětem kloubů a kůže. Ačkoli neexistuje žádný lék na psoriatickou artritidu, protizánětlivá dieta může pomoci zmírnit příznaky. V tomto článku se dozvíte o potravinách, které je třeba jíst a kterým se vyhnout, a také o dietách, které mohou zlepšit vaše příznaky.

Potraviny, které byste měli jíst

Protizánětlivá dieta může pomoci zmírnit příznaky psoriatické artritidy. Některé z nejlepších potravin, které byste měli jíst, jsou:

Dieta s psoriatickou artritidou je dieta zaměřená na snížení zánětu a zmírnění příznaků psoriatické artritidy. Mezi potraviny, které byste měli jíst, patří čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, nízkotučné mléčné výrobky, libové maso, ryby a luštěniny. Mezi potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří rafinované sacharidy, tučné maso, tučná drůbež, rybí omáčka a alkohol. Proč nezkusit recept na zdravý trail mix, který obohatí svůj jídelníček? Nebo zkoušíte náhražku rybí omáčky k dochucení pokrmů? Trail Mix Ideen a Nahraďte rybí omáčku jsou dobrý začátek!

• Ryby: Ryby jsou výborným zdrojem omega-3 mastných kyselin, které mají protizánětlivé účinky. Ryby jako losos, makrela, tuňák a sardinky jsou obzvláště bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
• Zelenina: Zelenina je důležitým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Zvláště se doporučuje zelená listová zelenina, jako je špenát, brokolice a kapusta, které jsou bohaté na antioxidanty.
• Ovoce: Ovoce je dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Doporučují se zejména bobule, jako jsou borůvky, ostružiny a jahody, které jsou bohaté na antioxidanty.
• Luštěniny: Luštěniny jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, bílkovin a minerálních látek. Fazole, hrách a čočka jsou obzvláště bohaté na živiny.
• Ořechy a semena: Ořechy a semena jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, vlákniny a bílkovin. Mandle, vlašské ořechy a dýňová semínka jsou obzvláště bohaté na živiny.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Existují některé potraviny, kterým byste se měli vyhnout, pokud máte psoriatickou artritidu. To zahrnuje:

• Rafinované obilniny: Rafinované obilné produkty jako bílá mouka, bílý chléb a bílá rýže mají vysoký obsah prázdných kalorií a nízký obsah živin. Místo toho byste měli jíst celá zrna, jako je celozrnný chléb, hnědá rýže a ovesné vločky.
• Trans-tuky: Trans-tuky se nacházejí v mnoha zpracovaných potravinách a mohou způsobit zánět v těle. Měli byste se vyhýbat průmyslově zpracovaným potravinám a místo toho jíst čerstvé potraviny, jako je ovoce, zelenina a luštěniny.
• Cukr: Cukr má vysoký obsah prázdných kalorií a může způsobit zánět v těle. Měli byste se vyhnout sladkým potravinám a místo toho používat přírodní sladidla, jako je med a javorový sirup.
• Alkohol: Alkohol může způsobit zánět v těle, a proto je třeba se mu vyhnout. Pokud chcete pít alkohol, dělejte to s mírou.

Speciální diety

Existuje několik speciálních diet, které mohou pomoci zmírnit příznaky psoriatické artritidy. To zahrnuje:

• Středomořská strava: Středomořská strava je bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, ryby, olivový olej a ořechy. Je to zdravá strava, která může pomoci snížit zánět v těle.
• Dieta s nízkým obsahem FODMAP: Dieta s nízkým obsahem FODMAP je dieta, která se vyhýbá některým sacharidům, které mohou způsobit zánět v těle. Je to dobrá volba pro lidi trpící chronickými střevními onemocněními.
• Bezlepková dieta: Bezlepková dieta je dieta, při které se vyhýbá lepku. Lepek je protein, který se nachází v pšenici, žitu a ječmeni. Může způsobit zánět v těle, a proto je třeba se mu vyhnout.

Závěr

Neexistuje žádný lék na psoriatickou artritidu, ale protizánětlivá dieta může pomoci zmírnit příznaky. Některé z nejlepších potravin k jídlu jsou ryby, zelenina, ovoce, luštěniny a ořechy. Existují také některé potraviny, kterým byste se měli vyhnout, jako jsou rafinované obiloviny, trans-tuky, cukr a alkohol. Existují také některé speciální diety, které mohou pomoci zmírnit příznaky psoriatické artritidy, jako je středomořská dieta, dieta s nízkým obsahem FODMAP a bezlepková dieta.

FAQ

• Otázka: Jaké potraviny bych měl jíst pro psoriatickou artritidu?
  Odpověď: Některé z nejlepších potravin k jídlu jsou ryby, zelenina, ovoce, luštěniny a ořechy.
• Otázka: Jakým potravinám bych se měl vyhnout, pokud mám psoriatickou artritidu?
  Odpověď: Měli byste se vyhnout rafinovaným obilninám, trans-tukům, cukru a alkoholu.
• Otázka: Jaké konkrétní diety mohou pomoci zmírnit příznaky psoriatické artritidy?
  Odpověď: Existují některé specifické diety, které mohou pomoci zmírnit příznaky psoriatické artritidy, jako je středomořská dieta, dieta s nízkým obsahem FODMAP a bezlepková dieta.

Pro více informací o psoriatické artritidě a výživě navštivte následující webové stránky: WebMD , Nadace pro artritidu a Healthline .