Rostlinná strava vs. veganská: rozdíly, výhody a recepty

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Vegan, vegetarián, pescatarian, flexitarián – existuje mnoho názvů pro různé typy diet a stravovacích návyků. Jaký je ale rozdíl mezi veganskou a rostlinnou? V tomto článku se podíváme na rozdíly, výhody a recepty, které obě diety nabízejí.

Co je to rostlinná strava?

Rostlinná strava je strava, která se zaměřuje na potraviny rostlinného původu. Patří mezi ně ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy, semínka a celozrnné výrobky. Je to strava bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu a poskytuje zdravý zdroj bílkovin, sacharidů a tuků. Rostlinná strava může také zahrnovat mléčné výrobky, vejce a dokonce i ryby, ale důraz je kladen na rostlinné potraviny.

Rostlinná strava a veganství jsou dvě různé diety, které obě zahrnují stravu bez živočišných produktů. Rozdíl je v tom, že vegani také nekonzumují živočišné produkty jako mléko, vejce nebo med. Rostlinná strava má mnoho výhod, včetně zdravější stravy, sníženého rizika chronických onemocnění a lepšího vlivu na životní prostředí. Existuje mnoho chutných receptů, které se snadno připravují a podporují rostlinnou stravu. Tady Najděte více informací o rostlinné stravě a veganství, včetně rozdílů, výhod a receptů. Kromě toho můžete tady Zjistěte více o příznacích a řešeních dýchání ústy a tady Zjistěte více o Supertaster.

Co je to veganská strava?

Veganská strava je strava, která se zaměřuje na potraviny rostlinného původu, ale také vylučuje všechny živočišné produkty, včetně mléčných výrobků, vajec a medu. Vegani jedí pouze potraviny rostlinného původu, jako je ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy, semínka a celozrnné výrobky. Vegani se také vyhýbají všem živočišným produktům, včetně kůže, vlny a hedvábí.

Rozdíly mezi rostlinnými a veganskými

Nejdůležitější rozdíl mezi rostlinnou a veganskou stravou je ten, že rostlinná strava může obsahovat mléčné výrobky, vejce a dokonce i ryby, zatímco veganská strava vylučuje všechny živočišné produkty. Rostlinná strava může také zahrnovat větší rozmanitost potravin, zatímco veganská strava je omezena na potraviny rostlinného původu. Rostlinná strava může také obsahovat větší množství živin, protože mohou zahrnovat mléčné výrobky, vejce a ryby.

Zdravotní přínosy rostlinného a veganského původu

Obě diety nabízejí zdraví prospěšné účinky. Rostlinná strava může pomoci snížit riziko srdečních chorob, cukrovky a některých druhů rakoviny. Veganská strava může také snížit riziko srdečních onemocnění, cukrovky a některých druhů rakoviny. Obě diety mohou také pomoci snížit riziko nadváhy a obezity.

Recepty na rostlinné a veganské bázi

Existuje mnoho chutných rostlinných a veganských receptů. Některé příklady zahrnují: zeleninové kari, fazolová burrito miska, cizrnový salát, veganský burger, zeleninové lasagne, veganský cheesecake a mnoho dalšího. Existuje také mnoho veganských a rostlinných kuchařek, které obsahují mnoho chutných receptů.

Závěr

Rostlinná strava a veganství jsou dvě různé stravy, které mají obě zdravotní přínosy. Rostlinná strava může zahrnovat mléčné výrobky, vejce a dokonce i ryby, zatímco veganská strava vylučuje všechny živočišné produkty. Obě diety nabízejí různé chutné recepty, které se snadno připravují. Pokud zvolíte rostlinnou nebo veganskou stravu, měli byste se ujistit, že dostáváte všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.

související odkazy

• Harvard T.H. Chan School of Public Health: Rostlinná strava
• Vegetariánská skupina zdrojů: Veganská výživa

FAQ

• Otázka: Co je to rostlinná strava?
  Odpověď: Rostlinná strava je strava, která se zaměřuje na potraviny rostlinného původu, včetně ovoce, zeleniny, luštěnin, ořechů, semen a celých zrn.
• Otázka: Co je veganská strava?
  Odpověď: Veganská strava je strava, která se zaměřuje na potraviny rostlinného původu, ale také vylučuje všechny živočišné produkty, včetně mléčných výrobků, vajec a medu.
• Otázka: Jaké jsou rozdíly mezi rostlinnými a veganskými?
  Odpověď: Nejdůležitější rozdíl mezi rostlinnou a veganskou stravou je ten, že rostlinná strava může zahrnovat mléčné výrobky, vejce a dokonce i ryby, zatímco veganská strava vylučuje všechny živočišné produkty.
• Otázka: Jaké zdravotní výhody nabízejí rostlinné a veganské produkty?
  Odpověď: Obě diety nabízejí zdravotní výhody. Rostlinná strava může pomoci snížit riziko srdečních chorob, cukrovky a některých druhů rakoviny. Veganská strava může také snížit riziko srdečních onemocnění, cukrovky a některých druhů rakoviny.