18 receptů na snídani bez cukru – začněte svůj den zdravě!

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Zdravá snídaně je nejlepší způsob, jak začít den. Pokud se ale snažíte snížit spotřebu cukru, může být obtížné najít snídani, která by nebyla plná přidaných sladidel. Naštěstí existuje mnoho nápadů na chutné a zdravé snídaně, které neobsahují přidaný cukr. Zde je 18 receptů na snídani bez cukru, které vám pomohou začít den zdravě.

1. Ovesné smoothie

Ovesné vločky jsou zdravou a výživnou volbou pro snídani bez cukru. Toto smoothie je lahodný a snadný způsob, jak si vychutnat ovesnou kaši. Jednoduše přidejte do mixéru trochu ovsa, některé vaše oblíbené ovoce, nějaké ořechy a trochu mléka dle vašeho výběru a vše rozmixujte do krémového smoothie. Pro trochu více chuti můžete také přidat nějaké koření, jako je skořice nebo vanilka.

2. Vlastník Muffiny

Vaječné muffiny jsou další snadnou a zdravou možností snídaně bez cukru. Můžete si je připravit předem a je to skvělý způsob, jak spotřebovat zbytky. Jednoduše přidejte vejce, zeleninu, sýr a koření dle vlastního výběru do formy na muffiny a pečte v troubě. Poté je můžete jíst po celý týden nebo je zmrazit a ohřát, když je budete potřebovat.

3. Avokádový toast

Avokádový toast je další snadnou a zdravou možností snídaně bez cukru. Pro jednodušší verzi jednoduše nakrájejte avokádo a položte ho na kousek celozrnného chleba. Pro propracovanější verzi udělejte avokádový krém tak, že avokádo, trochu citronové šťávy, trochu koření a trochu olivového oleje dáte do mixéru a vše rozmixujete na krémovou pastu. Poté pastu natřete na kousek celozrnného chleba a vychutnejte si.

Začněte svůj den zdravě s 18 recepty na snídani bez cukru! Od lahodných smoothies až po křupavou granolu a dokonce i hummus – existuje mnoho způsobů, jak udělat snídani bez cukru. Dřevo vs. uhlí a Nutriční hodnota hummusu jsou jen některé z mnoha možností, které můžete vyzkoušet. Začněte svůj den zdravou snídaní bez cukru!

4. Quinoa-Kaše

Quinoa kaše je další zdravou variantou snídaně bez cukru. Jednoduše uvařte trochu quinoy v mléce dle vašeho výběru a poté přidejte nějaké ovoce, ořechy a koření dle vašeho výběru. Pokud chcete, můžete přidat i trochu medu nebo javorového sirupu, ale není to nutné, protože ovoce a ořechy poskytují přirozenou sladkost.

5. Chia-pudink

Chia pudink je další snadnou a zdravou variantou snídaně bez cukru. Pro snadnou verzi jednoduše smíchejte chia semínka s mlékem dle vlastního výběru a nechte přes noc namočit v lednici. Druhý den ráno můžete přidat nějaké ovoce, ořechy a koření dle vlastního výběru. Pro propracovanější verzi připravte chia pudingový krém přidáním chia semínek, mléka, koření a medu nebo javorového sirupu do mixéru a vše rozmixujte na krémovou pastu.

6. Obiloviny

Müsli je další zdravou snídaní bez cukru. Pro snadnou verzi stačí smíchat oves, ořechy a sušené ovoce dle vlastního výběru. Pro propracovanější verzi připravte müsli granolu opékáním ovsa, oříšků, koření a medu nebo javorového sirupu na pánvi. Müsli si pak můžete vychutnat s mlékem nebo jogurtem dle vlastního výběru.

7. Smoothie-Bowl

Smoothie bowls jsou další lahodnou a zdravou možností snídaně bez cukru. Pro snadnou verzi jednoduše udělejte smoothie dle vlastního výběru a nalijte ho do misky. Pro propracovanější verzi udělejte krém smoothie bowl tak, že do mixéru dáte nějaké ovoce, nějaké ořechy, nějaké koření a nějaké mléko dle vašeho výběru a vše rozmixujete na krémovou pastu. Poté pastu nalijte do misky a ozdobte ovocem, ořechy a kořením dle vlastního výběru.

Závěr

Existuje mnoho nápadů na chutné a zdravé snídaně, které neobsahují žádný přidaný cukr. Od ovesných smoothies po chia pudink a smoothie bowls, existuje spousta způsobů, jak si vychutnat snídani bez cukru. Vyzkoušejte některé z těchto receptů a začněte svůj den zdravě!

FAQ

• Q:Jak si mohu připravit snídani bez cukru?
  A:Existuje mnoho nápadů na chutné a zdravé snídaně, které neobsahují žádný přidaný cukr. Od ovesných smoothies po chia pudink a smoothie bowls, existuje spousta způsobů, jak si vychutnat snídani bez cukru.
• Q:Jaké ingredience potřebuji na snídani bez cukru?
  A:Můžete použít trochu ovsa, nějaké vaše oblíbené ovoce, nějaké ořechy a nějaké mléko dle vašeho výběru. Pro trochu více chuti můžete také přidat nějaké koření, jako je skořice nebo vanilka.
• Q:Mohu si ke snídani bez cukru přidat med nebo javorový sirup?
  A:Ano, můžete přidat med nebo javorový sirup, pokud chcete, ale není to nutné, protože ovoce a ořechy poskytují přirozenou sladkost.

Pro více informací o nápadech na snídani bez cukru navštivte Healthline a Smrk jí .