15minutová ranní jógová rutina pro všechny úrovně

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Jóga je skvělý způsob, jak začít den. Pomáhá nám uvolnit se, vycentrovat naši mysl a probudit nás jako espresso. Požádali jsme instruktora jógy, aby nám pomohl vytvořit ranní jógovou rutinu vhodnou pro všechny úrovně. Zde je 15minutová ranní jógová rutina, která dělá zázraky.

Příprava

Než začnete s rutinou, věnujte několik minut přípravě na cvičení. Začněte několika hlubokými nádechy, abyste se uvolnili a pročistili svou mysl. Když se budete cítit připraveni, můžete začít s rutinou.

Pozdrav slunci

Pozdrav slunci je jedna z nejznámějších jógových pozic a skvělý způsob, jak začít den. Začněte v horské pozici a zvedněte ruce nad hlavu. Nadechněte se a předkloňte se a natáhněte ruce dolů. S výdechem se ohněte doprava a natáhněte ruce nahoru. Opakujte pohyb na levé straně. Pohyb několikrát opakujte a přitom zhluboka dýchejte.

15minutová ranní jógová rutina pro všechny úrovně je skvělý způsob, jak začít den. Tato rutina vhodná pro začátečníky i pokročilé cvičence vám pomůže protáhnout a uvolnit tělo. Začněte svou rutinu sprchou, abyste se osvěžili a připravili. Zde se dozvíte, jak se správně sprchovat . Poté můžete začít s některými jednoduchými jógovými pozicemi, jako je tato Jóga-Práce-Pose . Tato rutina vám může pomoci začít den a posílit vaše tělo i mysl.

Chov koček

Vlastnictví kočky je další skvělý způsob, jak začít den. Začněte na všech čtyřech a s nádechem prohýbejte záda a snižte hlavu dolů. Vydechněte a prohněte záda nahoru a zvedněte hlavu. Pohyb několikrát opakujte a přitom zhluboka dýchejte.

Postoj válečníka

Póza bojovníka je další skvělý způsob, jak začít den. Začněte v horské pozici a zvedněte pravou nohu dopředu. Nadechněte se a zvedněte ruce nad hlavu. S výdechem se předkloňte a natáhněte levou nohu dozadu. Opakujte pohyb na druhou stranu. Pohyb několikrát opakujte a přitom zhluboka dýchejte.

Stojan na rameno

Stoj na ramenou je další skvělý způsob, jak začít den. Začněte ležet na zádech a zvedněte nohy nahoru. Nadechněte se a zvedněte boky nahoru, až dosáhnete paží dolů. S výdechem snižte boky dolů a zvedněte ruce nahoru. Pohyb několikrát opakujte a přitom zhluboka dýchejte.

Závěr

Tato 15minutová ranní jógová rutina je skvělý způsob, jak začít svůj den. Pomáhá nám uvolnit se, vycentrovat naši mysl a probudit nás jako espresso. Doufáme, že se vám tato rutina bude líbit a pomůže vám začít den.

FAQ

• Jak dlouho trvá ranní jógová rutina?Ranní jógová rutina trvá 15 minut.
• Je ranní jógová rutina vhodná pro všechny úrovně?Ano, ranní jógová rutina je vhodná pro všechny úrovně.
• Jaká jsou některá cvičení v ranní jógové rutině?Některé z póz v ranní jógové rutině zahrnují pozdrav slunci, pózu kočky, pózu válečníka a stoj na ramenou.

Pro více informací o józe navštivte Jógový deník a Plán třídy jógy .