Medicinbal Ab cvičení: Russian Twist, Plank, Crunch a další

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Pokud jste otráveni cvičením břicha, vezměte si medicinbal. Tato základní cvičení zlepší vaši rovnováhu a procvičí vaše břišní svaly. S medicinbalem můžete posunout trénink břicha na další úroveň a posílit své břišní svaly. Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o různých cvičeních s medicinbalem.

Ruský obrat

Russian Twist je jedním z nejúčinnějších cviků na břišní medicinbal. Tento cvik je kombinací bočního prkna a twistu. Začněte vsedě a držte medicinbal před hrudníkem. Pokrčte kolena a opřete se o paty. Otáčejte trupem doleva a doprava, zatímco rotujete medicinbalem nad hlavou. Toto cvičení posílí vaše břišní svaly a zlepší vaši rovnováhu.

Prkno

Prkno je další účinný medicinbal ab cvičení. Začněte v pozici push-up, opřete se o předloktí. Držte medicinbal mezi chodidly a zvedněte boky. Držte pozici po dobu 30 sekund a poté pomalu snižte boky. Toto cvičení posílí vaše břišní svaly a zlepší vaši rovnováhu.

Cvičení s medicinbalem je účinný způsob, jak posílit břišní svaly. Zahrnuje cvičení jako ruský twist, plank, crunch a další. Tato cvičení pomáhají posílit břišní svaly a zlepšit držení těla. Můžete také zlepšit svou vytrvalost a sílu cvičením medicinbalu. Abyste ze svého tréninku vytěžili maximum, měli byste také zahrnout izometrická cvičení jako izometrická cvičení Snaž se. Někteří lidé se také snaží Čistá medicína zlepšit své výsledky.

Crunch

Crunch je další účinný medicinbal ab cvičení. Začněte vsedě a držte medicinbal před hrudníkem. Pokrčte kolena a opřete se o paty. Otáčejte trupem doleva a doprava, zatímco rotujete medicinbalem nad hlavou. Toto cvičení posílí vaše břišní svaly a zlepší vaši rovnováhu.

Boční podpora

Boční prkno je dalším účinným cvičením s medicinbalem. Začněte v pozici na boku prkna, podepřete se na předloktí. Držte medicinbal mezi chodidly a zvedněte boky. Držte pozici po dobu 30 sekund a poté pomalu snižte boky. Toto cvičení posílí vaše břišní svaly a zlepší vaši rovnováhu.

Dřepy

Dřepy jsou dalším účinným cvičením s medicinbalem. Začněte ve stoje a držte medicinbal před hrudníkem. Pokrčte kolena a opřete se o paty. Otáčejte trupem doleva a doprava, zatímco rotujete medicinbalem nad hlavou. Toto cvičení posílí vaše břišní svaly a zlepší vaši rovnováhu.

Závěr

Cvičení břicha s medicinbalem je efektivní způsob, jak posunout trénink břicha na další úroveň. Použití medicinbalu vám může pomoci posílit břišní svaly a zlepšit rovnováhu. Vyzkoušejte některé z výše uvedených cviků na břišní medicinbal, abyste zlepšili své cvičení břicha.

související odkazy

• Pánské zdraví: Medicinbal Ab cvičení
• Velmi dobře fit: Medicinbal Ab cvičení

FAQ

• Q:Co je cvičení s medicinbalem?
  A:Cvičení břicha s medicinbalem je efektivní způsob, jak posunout trénink břicha na další úroveň. Použití medicinbalu vám může pomoci posílit břišní svaly a zlepšit rovnováhu.
• Q:Jaké cviky s medicinbalem existují?
  A:Existuje několik cviků na břišní medicinbal včetně ruského twistu, planku, crunch, bočního prkna a dřepů.
• Q:Jak dlouho bych měl cvičit s medicinbalem?
  A:Záleží na vašich cílech. Pokud chcete zpevnit břišní svaly a zlepšit rovnováhu, doporučujeme cvičit alespoň 30 sekund na jeden cvik.