Základní cvičení s tělesnou hmotností: horní část břicha, dolní část břicha, boky a další

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Obsah

• Obsah
• Horní břicho
• FAQ
• Závěr

Cvičení s vlastní vahou těla jsou efektivním způsobem, jak posílit jádro a zlepšit celkovou kondici. V tomto článku se dozvíte o nejlepších cvičeních s tělesnou hmotností, včetně horních břišních svalů, dolních břišních svalů, boků a dalších. Poskytujeme podrobného průvodce nejlepšími cviky na posílení vašeho jádra.

Cvičení s vlastní vahou těla jsou účinným způsobem, jak posílit jádro a zlepšit držení těla. Horní břišní svaly, spodní břišní svaly, boky a další – tato cvičení vám pomohou posílit vaše jádro a vytvarovat vaše tělo. Cvičení s váhou těla vám může pomoci posílit svaly, zlepšit vaši flexibilitu a zlepšit držení těla. Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli pravidelně cvičit základní cviky s vlastní váhou. Chcete-li se dozvědět více o základních cvičeních s vlastní váhou, přečtěte si jablečný ocet datum spotřeby a kolik kalorií spálíte chůzí 1 míli .

Obsah

• Horní břicho
• Podbřišek
• stránky
• Zadní
• FAQ

Horní břicho

Jedním z nejlepších cviků na základní tělesnou váhu pro horní část břicha jekolenní páka. Chcete-li provést toto cvičení, lehněte si na záda a zvedněte nohy, zatímco ruce sepněte za hlavou. Poté přitlačte kolena k hrudníku a vydržte v pozici po dobu 10 sekund. Cvičení opakujte 10x.

Podbřišek

Dalším účinným základním cvičením tělesné hmotnosti pro spodní část břicha jeBauchhebel. Chcete-li provést toto cvičení, lehněte si na záda a zvedněte nohy. Poté zatlačte boky nahoru a v pozici vydržte 10 sekund. Cvičení opakujte 10x.

stránky

Jedním z nejlepších cviků s vlastní vahou těla pro strany jeBoční páka. Chcete-li provést toto cvičení, lehněte si na bok a opřete se o jeden loket. Poté zvedněte horní nohu a držte pozici po dobu 10 sekund. Cvičení opakujte 10x.

Zadní

Dalším účinným základním cvičením s vlastní vahou pro záda jeZadní páka. Chcete-li provést toto cvičení, lehněte si na břicho a opřete se o předloktí. Poté zvedněte horní část těla a vydržte v pozici 10 sekund. Cvičení opakujte 10x.

FAQ

• Q:Jak často bych měl cvičit základní cvičení s vlastní vahou?
  A:Pro dosažení nejlepších výsledků je nejlepší provádět základní cvičení s vlastní váhou 3-4krát týdně.
• Q:Jak dlouho bych měl každé cvičení dělat?
  A:Nejlepší je vydržet každý cvik 10 sekund a cvik opakovat 10x.
• Q:Které základní cviky s vlastní váhou jsou nejlepší?
  A:Nejlepšími základními cviky s vlastní vahou jsou kolenní páky, břišní páky, boční páky a zádové páky.

Závěr

Cvičení s vlastní vahou těla jsou účinným způsobem, jak posílit jádro a zlepšit celkovou kondici. V tomto článku jsme diskutovali o některých z nejlepších cviků na základní tělesnou váhu včetně horních břišních svalů, dolních břišních svalů, boků a dalších. Poskytli jsme také podrobného průvodce nejlepšími cviky na posílení vašeho jádra. Pro více informací o základních cvičeních s vlastní váhou navštivte WebMD a Velmi dobře padnoucí .