Jet lag: příčiny, prevence a léčba

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Cestování do nového časového pásma může zvrhnout vaše vnitřní hodiny. To může vést k jet lagu, který může způsobit únavu, bolesti hlavy, letargii a další problémy. Zde je návod, jak rychle léčit příznaky jet lag a nejlepší způsoby, jak tomu v budoucnu předejít.

Co je to jet lag?

Jet lag je stav způsobený zpožděním ručičky vnitřních hodin, když se přesunete do jiného časového pásma. Může ovlivnit váš cyklus spánku a bdění, způsobit únavu, bolesti hlavy, ztrátu chuti k jídlu, zmatenost a další příznaky. Jet lag je nejhorší, když přejdete do časového pásma, které je více než šest hodin od vašeho normálního časového pásma.

Příčiny jet lagu

Tělo má vnitřní hodiny, které jsou řízeny světlem a tmou. Když cestujete do nového časového pásma, vaše tělo se nemůže okamžitě přizpůsobit novému času. To může vést k jet lagu. Nejhorší je, když jedete do časového pásma, které je od vašeho běžného časového pásma vzdáleno více než šest hodin. Jet lag je stav způsobený změnou časového pásma a cyklu spánku a bdění. Může způsobit únavu, bolesti hlavy, potíže se spánkem a další příznaky. Abyste se vyhnuli jet lagu, je důležité přizpůsobit se novému časovému pásmu tím, že se budete držet nových časů spánku a probuzení. Důležité je také pít dostatek vody a cvičit před i během letu. Paleo předkrmy na párty a Marshmallow jsou bezlepkové může pomoci zmírnit jet lag. Pokud příznaky jet lag nezmizí, mohou být předepsány léky nebo jiná léčba.

Prevence jet lagu

Existuje několik způsobů, jak zabránit jet lagu. Jednou z možností je přizpůsobit se novému časovému pásmu několik dní před cestou. Začněte měnit svůj cyklus spánku a bdění několik dní před cestou, abyste své tělo připravili na nové časové pásmo. Když dorazíte do cíle, zkuste se okamžitě přizpůsobit novému času. Zkuste se přizpůsobit novému času tím, že se přizpůsobíte místnímu času, kdy jíte, spíte a vstáváte.

Léčba jet lag

Existuje několik způsobů, jak léčit jet lag. Jedním ze způsobů je přizpůsobit se novému časovému pásmu přizpůsobením se místnímu času, když jíte, spíte a vstáváte. Můžete také zkusit podpořit své tělo melatoninem, hormonem, který reguluje váš cyklus spánku a bdění. Můžete také zkusit podpořit své tělo vitamínem B12 pro zvýšení energetické hladiny. Můžete také zkusit podpořit své tělo cvičením a čerstvým vzduchem, aby se tělo vrátilo do rovnováhy.

Závěr

Jet lag je častým problémem, který postihuje mnoho cestovatelů. Může způsobit únavu, bolesti hlavy, ztrátu chuti k jídlu, zmatenost a další příznaky. Existuje několik způsobů, jak předcházet a léčit jet lag. Zkuste se pár dní před cestou přizpůsobit novému časovému pásmu a zkuste se přizpůsobit novému času přizpůsobením se místnímu času, kdy jíte, spíte a vstáváte. Můžete také zkusit podpořit své tělo melatoninem, vitamínem B12 a cvičením, abyste své tělo dostali zpět do rovnováhy.

FAQ

• Otázka: Co je jet lag?
  Odpověď: Jet lag je stav způsobený zpožděním ručičky vnitřních hodin, když se přesunete do jiného časového pásma.
• Otázka: Jaké jsou příčiny jet lag?
  Odpověď: Tělo má vnitřní hodiny, které jsou řízeny světlem a tmou. Když cestujete do nového časového pásma, vaše tělo se nemůže okamžitě přizpůsobit novému času. To může vést k jet lagu.
• Otázka: Jak můžete zabránit jet lagu?
  A: Existuje několik způsobů, jak zabránit jet lagu. Jednou z možností je přizpůsobit se novému časovému pásmu několik dní před cestou. Začněte měnit svůj cyklus spánku a bdění několik dní před cestou, abyste své tělo připravili na nové časové pásmo.
• Otázka: Jak můžete léčit jet lag?
  Odpověď: Existuje několik způsobů, jak léčit jet lag. Jedním ze způsobů je přizpůsobit se novému časovému pásmu přizpůsobením se místnímu času, když jíte, spíte a vstáváte. Můžete také zkusit podpořit své tělo melatoninem, vitamínem B12 a cvičením, abyste své tělo dostali zpět do rovnováhy.

Další informace o jet lag naleznete na WebMD a Mayo Clinic .