Kolik vody byste měli vypít za den?

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Kolik vody byste měli vypít za den, je složitější než typické doporučení osmi 8 uncových sklenic. Množství vody, které byste měli každý den vypít, skutečně závisí na vašem tělesném složení, úrovni vaší aktivity, klimatu, ve kterém žijete, a na tom, zda jste těhotná nebo kojíte. Čtěte dále a dozvíte se více o doporučeném množství vody.

Kolik vody byste měli vypít?

Doporučené množství vody, které byste měli denně vypít, závisí na vaší tělesné hmotnosti. Obecným pravidlem je, že byste měli vypít asi 0,5 až 1 litr vody denně. To odpovídá asi 8 až 16 uncím vody za den. Pokud však cvičíte více než jednou týdně, měli byste pít více vody, abyste doplnili ztrátu tekutin. Pokud jste těhotná nebo kojíte, měli byste také pít více vody, abyste splnili své potřeby hydratace.

Kolik vody byste měli vypít při cvičení?

Když cvičíte, měli byste pít více vody, abyste doplnili ztrátu tekutin. Pokud se silně potíte, měli byste vypít asi 0,5 litru vody za hodinu. Pokud se však potíte jen lehce, stačí vypít asi 0,3 litru vody za hodinu. Pokud však cvičíte déle než hodinu, měli byste také pít elektrolyty, abyste vyrovnali hladinu elektrolytů.

Doporučené množství vody, které byste měli denně vypít, závisí na různých faktorech. Doporučuje se vypít alespoň 2 litry vody denně. Je však důležité upravit potřebu tekutin na základě vašich aktivit a zdravotního stavu. Chcete-li se dozvědět více o účincích cvičení a stravy na vaši potřebu tekutin, doporučujeme vám o tréninku po jídle informovat a zjistit jak Vláknina zmírňuje nebo způsobuje zácpu umět.

Kolik vody byste měli vypít, když jste těhotná nebo kojíte?

Pokud jste těhotná nebo kojíte, měli byste pít více vody, abyste pokryli svou potřebu tekutin. Během těhotenství byste měli vypít asi 2,3 litru vody denně. Pokud kojíte, měla byste vypít asi 3,1 litru vody denně. Pokud však cvičíte více než jednou týdně, měli byste pít více vody, abyste doplnili ztrátu tekutin.

Kolik vody byste měli vypít, pokud žijete v horkém klimatu?

Pokud žijete v horkém klimatu, měli byste pít více vody, abyste doplnili ztrátu tekutin. Pokud se silně potíte, měli byste vypít asi 0,5 litru vody za hodinu. Pokud se však potíte jen lehce, stačí vypít asi 0,3 litru vody za hodinu. Pokud však strávíte v horku více než hodinu, měli byste také pít elektrolyty, abyste vyrovnali hladinu elektrolytů.

Závěr

Množství vody, které byste měli každý den vypít, závisí na složení vašeho těla, úrovni vaší aktivity, klimatu, ve kterém žijete, a na tom, zda jste těhotná nebo kojíte. Obecným pravidlem je, že byste měli vypít asi 0,5 až 1 litr vody denně. Pokud však cvičíte více než jednou týdně, měli byste pít více vody, abyste doplnili ztrátu tekutin. Pokud jste těhotná nebo kojíte, měli byste také pít více vody, abyste splnili své potřeby hydratace. Pokud žijete v horkém klimatu, měli byste také pít více vody, abyste doplnili ztrátu tekutin.

Další informace o tomto tématu naleznete na následujících webových stránkách: Mayo Clinic , WebMD a Healthline .

FAQ

• Q:?
  Odpověď: Obecným pravidlem je, že byste měli vypít asi 0,5 až 1 litr vody denně.
• Otázka: Kolik vody byste měli vypít při cvičení?
  Odpověď: Pokud se silně potíte, měli byste vypít asi 0,5 litru vody za hodinu. Pokud se však potíte jen lehce, stačí vypít asi 0,3 litru vody za hodinu.
• Otázka: Kolik vody byste měli vypít, když jste těhotná nebo kojíte?
  Odpověď: Během těhotenství byste měla vypít asi 2,3 litru vody denně. Pokud kojíte, měla byste vypít asi 3,1 litru vody denně.
• Otázka: Kolik vody byste měli vypít, pokud žijete v horkém klimatu?
  Odpověď: Pokud se silně potíte, měli byste vypít asi 0,5 litru vody za hodinu. Pokud se však potíte jen lehce, stačí vypít asi 0,3 litru vody za hodinu.

Celkově je důležité, abyste pili dostatek vody, abyste pokryli své potřeby tekutin. Pokud však cvičíte více než jednou týdně, jste těhotná nebo kojíte nebo žijete v horkém klimatu, měli byste pít více vody, abyste doplnili ztrátu tekutin.