7 nejlepších pomůcek pro spánek: přírodní a volně prodejné možnosti

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Obsah

• Obsah
• melatonin
• Kozlík lékařský
• Kava
• Glycin
• OTC léky na spaní
• Hypnotika
• Antidepresiva
• FAQ

Dobrý noční spánek je důležitou součástí zdravého života. Pokud máte potíže s usínáním nebo udržením spánku, mohou vám pomoci prášky na spaní. Existuje mnoho různých typů pomůcek na spaní, včetně přírodních a volně prodejných. Čtěte dále a dozvíte se o 7 nejlepších pomůckách pro spánek, včetně jejich výhod a rizik.

7 nejlepších prášků na spaní je dobrý způsob, jak dosáhnout klidného spánku. Existují přírodní a volně prodejné možnosti, které mohou pomoci zlepšit spánek. Některé z těchto možností zahrnují: teplou koupel před spaním, čtení dobré knihy, poslech relaxační hudby, krátké zdřímnutí odpoledne, krátké cvičení před spaním, chladnou ložnici a pravidelný cyklus spánku a bdění. Chcete-li se dozvědět více o pomůckách pro spánek, můžete tady prostudovat. Pokud hledáte dobrý boxovací pytel pro začátečníky, můžete tady prostudovat. Pokud se ptáte, proč máte rádi lidi, kteří vás nemají rádi, můžete tady prostudovat.

Obsah

• melatonin
• Kozlík lékařský
• Kava
• Glycin
• OTC léky na spaní
• Hypnotika
• Antidepresiva

melatonin

Melatonin je hormon, který se přirozeně vyrábí v těle. Pomáhá regulovat cyklus spánku a bdění. Doplňky melatoninu jsou dostupné v mnoha obchodech a mohou pomoci urychlit proces usínání. Melatonin je bezpečná a účinná volba, ale může způsobit vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost a závratě.

Výhody melatoninu

• Přirozeně vyrobené
• Může pomoci urychlit proces usínání
• Bezpečné a účinné

Rizika melatoninu

• Může způsobit nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy, nevolnost a závratě
• Může ovlivnit kvalitu spánku
• Může ovlivnit koncentraci

Kozlík lékařský

Kozlík lékařský je rostlina používaná jako přírodní prostředek na spaní. Je k dostání v mnoha obchodech a může pomoci urychlit proces usínání. Kozlík lékařský je bezpečná a účinná volba, ale může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost a závratě.

Výhody kozlíku lékařského

• Přirozeně vyrobené
• Může pomoci urychlit proces usínání
• Bezpečné a účinné

Rizika Valeriana

• Může způsobit nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy, nevolnost a závratě
• Může ovlivnit kvalitu spánku
• Může ovlivnit koncentraci

Kava

Kava je rostlina používaná jako přírodní prostředek ke spánku. Je k dostání v mnoha obchodech a může pomoci urychlit proces usínání. Kava je bezpečná a účinná možnost, ale může způsobit vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost a závratě.

Výhody Kava

• Přirozeně vyrobené
• Může pomoci urychlit proces usínání
• Bezpečné a účinné

Rizika Kavy

• Může způsobit nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy, nevolnost a závratě
• Může ovlivnit kvalitu spánku
• Může ovlivnit koncentraci

Glycin

Glycin je aminokyselina používaná jako přirozená pomoc při spánku. Je k dostání v mnoha obchodech a může pomoci urychlit proces usínání. Glycin je bezpečná a účinná možnost, ale může způsobit vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost a závratě.

Výhody glycinu

• Přirozeně vyrobené
• Může pomoci urychlit proces usínání
• Bezpečné a účinné

Rizika glycinu

• Může způsobit nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy, nevolnost a závratě
• Může ovlivnit kvalitu spánku
• Může ovlivnit koncentraci

OTC léky na spaní

OTC pomůcky na spaní jsou volně prodejné pomůcky na spaní, které jsou k dostání v mnoha obchodech. Mohou pomoci urychlit proces usínání. OTC léky na spaní jsou bezpečné a účinné, ale mohou způsobit vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost a závratě.

Výhody OTC léků na spaní

• Může pomoci urychlit proces usínání
• Bezpečné a účinné

Rizika OTC prášků na spaní

• Může způsobit nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy, nevolnost a závratě
• Může ovlivnit kvalitu spánku
• Může ovlivnit koncentraci

Hypnotika

Hypnotika jsou léky na spaní na předpis předepsané lékařem. Mohou pomoci urychlit proces usínání. Hypnotika jsou bezpečná a účinná, ale mohou způsobit nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost a závratě.

Výhody hypnotik

• Může pomoci urychlit proces usínání
• Bezpečné a účinné

Rizika hypnotik

• Může způsobit nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy, nevolnost a závratě
• Může ovlivnit kvalitu spánku
• Může ovlivnit koncentraci

Antidepresiva

Antidepresiva jsou léky na předpis předepsané lékařem. Mohou pomoci urychlit proces usínání. Antidepresiva jsou bezpečná a účinná, ale mohou způsobit nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost a závratě.

Výhody antidepresiv

• Může pomoci urychlit proces usínání
• Bezpečné a účinné

Rizika antidepresiv

• Může způsobit nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy, nevolnost a závratě
• Může ovlivnit kvalitu spánku
• Může ovlivnit koncentraci

Celkově existuje mnoho různých typů pomůcek na spaní, včetně přírodních a volně prodejných. Před rozhodnutím je důležité porozumět výhodám a rizikům každé možnosti. Pokud potřebujete další informace o prášcích na spaní, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem. WebMD a Mayo Clinic jsou dva důvěryhodné zdroje, které poskytují více informací o pomůckách pro spánek.

FAQ

• Jaké jsou nejlepší pomůcky na spaní?
  Nejlepšími léky na spaní jsou melatonin, kozlík lékařský, kava, glycin, volně prodejné léky na spaní, hypnotika a antidepresiva...