Deskercise: 33 chytrých způsobů, jak cvičit v kanceláři

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Deskercise je jednoduchý a efektivní způsob cvičení v kanceláři. Je to skvělý způsob, jak zůstat fit při práci a zároveň zvýšit produktivitu. Máme 33 chytrých nápadů, jak proměnit váš pracovní den v trénink.

1. Vstaňte a projděte se

Když si uděláte přestávku, vstaňte a projděte se. Namísto posílání e-mailu jděte za kolegou a položte mu otázku. Jděte do jiného patra a vyzvedněte si dokument místo tisku. Místo toho, abyste to dělali u svého stolu, jděte do jiné místnosti a telefonujte. Toto je několik jednoduchých způsobů, jak do svého pracovního dne dostat více pohybu.

2. Udělejte si pauzu a udělejte si protahovací cvičení

Dejte si pauzu a udělejte si protahovací cvičení. Protáhněte ruce, nohy, ramena a záda. To vám pomůže uvolnit a protáhnout svaly. Pomůže vám také zlepšit vaši koncentraci a zvýšit produktivitu.

Deskercise je skvělý způsob, jak cvičit v kanceláři. Existuje 33 chytrých způsobů, jak si můžete zpestřit pracovní den trochou cvičení. Některé z těchto nápadů jsou jednoduchá cvičení, která můžete dělat přímo u svého stolu, zatímco jiné vyžadují trochu více úsilí. Tak proč ne pár Výhody melounu použití a několik Nízkosacharidové potraviny pro hubnutí Zkusit to při udržování kondice? Deskercise je skvělý způsob, jak obohatit svůj pracovní den a zároveň zlepšit své zdraví.

3. Udělejte pár dřepů

Udělejte několik dřepů, zatímco sedíte u svého stolu. To vám pomůže posílit svaly nohou a zlepšit vaši koncentraci. Můžete také udělat pár dřepů, když vstáváte a procházíte se. To vám pomůže posílit svaly nohou a zlepšit vaši koncentraci.

4. Udělejte si sedy-lehy

Udělejte několik sedů-lehů, když sedíte u svého stolu. To vám pomůže posílit vaše břišní svaly a zlepšit vaši koncentraci. Můžete také udělat několik sedů-lehů, když vstáváte a procházíte se. To vám pomůže posílit vaše břišní svaly a zlepšit vaši koncentraci.

5. Udělejte pár kliků

Udělejte pár kliků, když sedíte u svého stolu. To vám pomůže posílit svaly horní části těla a zlepšit vaši koncentraci. Můžete také udělat pár kliků, když vstáváte a procházíte se. To vám pomůže posílit svaly horní části těla a zlepšit vaši koncentraci.

6. Udělejte nějaké cviky na sezení na stěně

Udělejte pár cviků vsedě na stěnu, když sedíte u svého stolu. To vám pomůže posílit zádové svaly a zlepšit vaši koncentraci. Můžete také provádět některá cvičení vsedě na stěně, když vstáváte a procházíte se. To vám pomůže posílit zádové svaly a zlepšit vaši koncentraci.

7. Udělejte nějaké boční podpěry

Udělejte několik bočních prken, když sedíte u svého stolu. To vám pomůže posílit boční svaly a zlepšit vaši koncentraci. Můžete také udělat nějaké boční prkna, když vstáváte a procházíte se. To vám pomůže posílit boční svaly a zlepšit vaši koncentraci.

Deskercise je jednoduchý a efektivní způsob cvičení v kanceláři. Je to skvělý způsob, jak zůstat fit při práci a zároveň zvýšit produktivitu. S výše zmíněnými 33 chytrými nápady můžete svůj pracovní den proměnit v trénink. Pokud se chcete o Deskercise dozvědět více, čtěte tady nebo tady .

FAQ

• Otázka: Co je Deskercise?
  A: Deskercise je jednoduchý a efektivní způsob cvičení v kanceláři. Je to skvělý způsob, jak zůstat fit při práci a zároveň zvýšit produktivitu.
• Otázka: Jak mohu provést Deskercise?
  A: Existuje mnoho různých způsobů, jak dělat deskercise. Můžete udělat několik dřepů, když sedíte u svého stolu, nebo udělat pár sedů-lehů, když vstáváte a procházíte se. Můžete také udělat pár kliků, cviky na zeď nebo boční prkna.
• Otázka: Jak může Deskercise zvýšit mou produktivitu?
  A: Deskercise vám může pomoci relaxovat a zlepšit vaši koncentraci. Může také protáhnout a posílit vaše svaly, což vám může pomoci cítit se více pod napětím po celý den.