Brokolice: Výživa, zdraví srdce a další

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Brokolice je skutečným králem mezi zeleninou. Je to jedna z nejzdravějších a nejvýživnějších dostupných zelenin. Brokolice je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu a nabízí řadu zdravotních výhod. Od zdraví srdce až po zdraví pokožky, brokolice nabízí mnoho výhod. Čtěte dále a dozvíte se více o zdravotních přínosech brokolice.

Živiny v brokolici

Brokolice je velmi výživná zelenina. Je bohatý na vitamíny, minerály a vlákninu. Jedna porce brokolice (asi půl šálku) obsahuje:

• Vitamín C: 54,2 mg (90 % doporučené denní dávky)
• Vitamín K: 54,2 mcg (68 % doporučené denní dávky)
• Kyselina listová: 19,7 mcg (5 % doporučené denní dávky)
• Draslík: 220 mg (6 % doporučené denní dávky)
• Mangan: 0,2 mg (10 % doporučené denní dávky)
• Vláknina: 2,4 g (10 % doporučené denní dávky)

Zdravotní přínosy brokolice

Brokolice je jednou z nejzdravějších druhů zeleniny. Nabízí řadu zdravotních výhod včetně:

Brokolice je důležitou součástí zdravé výživy. Je bohatý na vitamíny, minerály a vlákninu a může pomoci podpořit zdraví srdce. Zjistěte více o nutričních výhodách brokolice a o tom, jak může prospět vašemu zdraví. Brokolice: Výživa, zdraví srdce a další . Můžete se také dozvědět o dalších zdraví prospěšných potravinách, jako jsou: je tonická voda pro vás dobrá nebo Rozdíl mezi bílým a žlutým dortem .

Zdraví srdce

Brokolice je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu, které všechny pomáhají podporovat zdraví srdce. Je bohatý na vitamín C, vitamín K a kyselinu listovou, které všechny pomáhají podporovat zdraví srdce. Je také bohatá na vlákninu, která pomáhá snižovat cholesterol a snižuje riziko srdečních onemocnění.

Prevence rakoviny

Brokolice obsahuje řadu živin, které pomáhají snižovat riziko rakoviny. Je bohatý na vitamín C, vitamín K a kyselinu listovou, které všechny přispívají k prevenci rakoviny. Obsahuje také řadu fytochemikálií, které pomáhají snižovat riziko rakoviny.

Zdraví pokožky

Brokolice je bohatá na vitamín C, důležitou živinu, která pomáhá podporovat zdraví pokožky. Vitamin C pomáhá zvýšit produkci kolagenu, díky čemuž je pokožka pružnější a pevnější. Pomáhá také chránit pokožku před škodlivými volnými radikály, které urychlují stárnutí pokožky.

ztráta váhy

Brokolice je vysoce výživná zelenina, která obsahuje málo kalorií. Je bohatý na vlákninu, která pomáhá zvýšit sytost a snížit chuť k jídlu. To může pomoci kontrolovat váhu a snížit riziko nadváhy a obezity.

Závěr

Brokolice je jednou z nejzdravějších a nejvýživnějších dostupných zelenin. Je bohatý na vitamíny, minerály a vlákninu a nabízí řadu zdravotních výhod. Od zdraví srdce až po zdraví pokožky, brokolice nabízí mnoho výhod. Pokud chcete zlepšit své zdraví, měli byste brokolici zařadit do svého jídelníčku.

související odkazy

• Výhody brokolice (linka zdraví)
• Zdravotní přínosy brokolice (WebMD)
• Živiny v brokolici (Harvard T.H. Chan School of Public Health)

FAQ

• Jaké živiny obsahuje brokolice?
  Brokolice je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu. Porce brokolice (asi půl šálku) obsahuje vitamín C, vitamín K, kyselinu listovou, draslík, mangan a vlákninu.
• Jaké jsou zdravotní přínosy brokolice?
  Brokolice nabízí řadu zdravotních výhod, včetně zdraví srdce, prevence rakoviny, zdraví pokožky a hubnutí.
• Jak mohu zařadit brokolici do svého jídelníčku?
  Brokolici lze připravit různými způsoby. Můžete ji jíst syrovou, dušenou, pečenou nebo smaženou. Můžete ho použít i do salátů, polévek nebo smoothie.