Box pro začátečníky: základy polohování, dýchání a úderů

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Box je skvělý způsob, jak zůstat fit a snížit stres. Je to komplexní sport, který vyžaduje mnohem víc než jen porazit soupeře. Než se zúčastníte své první hodiny boxu nebo tréninku, seznamte se s několika základními boxerskými pohyby, abyste se mohli rychle stát profesionálem.

Základy boxu

Box je komplexní sport, který vyžaduje mnohem víc než jen porazit soupeře. Než začnete boxovat, musíte znát základy boxu. Patří sem správná poloha, dýchání a tahy.

Box pro začátečníky je skvělý způsob, jak se naučit základy boxu. Je třeba zvážit mnoho důležitých aspektů, jako je správná poloha, dýchání a tahy. Se správnými technikami můžete zlepšit své dovednosti a zvýšit svůj výkon. Tady Více informací o základech boxu najdete. Pokud máte zájem o jiné sporty, doporučujeme nejlepší boty pro psoriatickou artritidu a nízkokalorické nápoje bez alkoholu prozkoumat.

Správná poloha

Správné umístění je důležitou součástí boxu. Abyste mohli efektivně boxovat, musíte si udržet silnou a stabilní pozici. K tomu je potřeba držet tělo v přímé linii, ramena táhnout dozadu a ruce držet před tělem. Vaše chodidla by měla být přibližně na šířku ramen a vaše váha by měla být rozložena rovnoměrně na obě chodidla.

Správné dýchání

Důležitou součástí boxu je také správné dýchání. Chcete-li efektivně boxovat, musíte se naučit správně dýchat. Zhluboka se nadechněte a při úderu zadržte dech. Poté pomalu vydechněte, když se stáhnete zpět. To vám pomůže ovládat vaši sílu a soustředit vaše údery.

Skutečné údery

Důležitou součástí boxu jsou také správné údery. Existují různé typy úderů, které se musíte naučit efektivně boxovat. Patří mezi ně bodnutí, kříž, hák a horní řez. Každý úder má svou vlastní techniku ​​a musí být proveden správně, aby byl účinný.

Závěr

Box je komplexní sport, který vyžaduje mnohem víc než jen porazit soupeře. Než začnete boxovat, musíte znát základy boxu. Patří sem správná poloha, dýchání a tahy. Jakmile si osvojíte tyto základy, můžete se rychle stát profesionálem.

související odkazy

• Mens Journal: Jak boxovat jako začátečník
• Velmi dobře fit: Box pro začátečníky
• Tvar: Box pro začátečníky

FAQ

• Jaká je správná pozice v boxu?
  Správná pozice v boxu je silná, stabilní pozice s tělem drženým v přímé linii, rameny staženými dozadu a pažemi drženými před tělem. Chodidla by měla být zhruba na šířku ramen a váha by měla být rovnoměrně rozložena na obě chodidla.
• Jak správně dýchat při boxu?
  Při boxu byste měli zhluboka dýchat a při úderech zadržovat dech. Poté pomalu vydechněte, když se stáhnete zpět. To vám pomůže ovládat vaši sílu a soustředit vaše údery.
• Jaké jsou různé typy úderů?
  Různé typy razníků jsou bodnutí, křížové, hákové a horní. Každý úder má svou vlastní techniku ​​a musí být proveden správně, aby byl účinný.