Nejlepší cvičení pro ankylózní spondylitidu a vaše záda

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Ankylózní spondylitida je chronické onemocnění, které postihuje růst kostí a kloubů na zádech. Může způsobit bolest, ztuhlost a omezenou pohyblivost. Naštěstí pravidelné cvičení může pomoci udržet flexibilitu a snížit ztuhlost. V tomto článku budeme diskutovat o nejlepších cvičeních pro ankylózní spondylitidu a záda.

Proč jsou cvičení důležitá?

Cvičení jsou důležitou součástí léčby ankylózní spondylitidy. Pomáhají posilovat svaly a udržovat pohyblivost. Pravidelné cvičení může také pomoci zmírnit bolest a snížit ztuhlost. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu je důležité poradit se se svým lékařem, abyste se ujistili, že si vyberete správné cvičení pro vaše potřeby.

Ankylózní spondylitida a problémy se zády mohou být bolestivé a nepříjemné. Naštěstí existují cvičení, která mohou pomoci zmírnit příznaky. Některé z nejlepších cvičení pro ankylózní spondylitidu a záda zahrnují strečink, silový trénink, aerobik a cvičení ve vodě. Důležité je také dostatek odpočinku a omezení stresu. Zde je pár tipů, jak překonat pondělní blues a nenenávidět svůj pracovní týden tady . Další možností, kterou můžete zvážit, je virtuální fyzikální terapie. Přečtěte si více o výhodách a nevýhodách virtuální fyzikální terapie tady .

Jaké jsou nejlepší cviky na ankylózní spondylitidu?

Existuje mnoho různých typů cvičení, které mohou pomoci s ankylózní spondylitidou. Některé z nejlepších cvičení jsou:

• Aerobní cvičení: Aerobní cvičení, jako je plavání, jízda na kole a běh, může pomoci posílit svaly a udržet flexibilitu.
• Posilovací cviky: Posilovací cviky, jako jsou dřepy, kliky a přítahy, mohou pomoci posílit svaly a udržet si flexibilitu.
• Protahovací cvičení: Protahovací cvičení, jako je jóga a Pilates, mohou pomoci protáhnout svaly a udržet flexibilitu.
• Protahování: Protahování může pomoci protáhnout svaly a udržet flexibilitu.

Jak často bych měl cvičit?

Pro dosažení nejlepších výsledků je důležité cvičit pravidelně. Doporučuje se cvičit alespoň třikrát týdně. Pokud však chcete cvičit více, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že necvičíte příliš.

Na co si mám dát při tréninku pozor?

Je důležité, abyste byli při cvičení opatrní. Vyhněte se nadměrnému namáhání a přestaňte, pokud cítíte bolest nebo nepohodlí. Je také důležité se před cvičením zahřát, aby nedošlo ke zranění. Pokud si nejste jisti, jak provádět konkrétní cvičení, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.

Závěr

Pravidelné cvičení může pomoci udržet pružnost a snížit ztuhlost. Existuje mnoho různých typů cvičení, které mohou pomoci s ankylózní spondylitidou, včetně aerobního cvičení, posilovacích cvičení, protahovacích cvičení a protahování. Je důležité pravidelně cvičit a dávat pozor, aby nedošlo ke zranění. Pokud si nejste jisti, jak provádět konkrétní cvičení, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.

Související odkazy:

• Revmatismus online: Cvičení pro ankylózní spondylitidu
• Liga revmatismu: Cvičení pro ankylózní spondylitidu

FAQ

• Otázka: Co je to ankylózní spondylitida?
  Odpověď: Ankylózní spondylitida je chronické onemocnění, které postihuje růst kostí a kloubů na zádech. Může způsobit bolest, ztuhlost a omezenou pohyblivost.
• Otázka: Proč jsou cvičení důležitá?
  A: Cvičení jsou důležitou součástí léčby ankylózní spondylitidy. Pomáhají posilovat svaly a udržovat pohyblivost. Pravidelné cvičení může také pomoci zmírnit bolest a snížit ztuhlost.
• Otázka: Jaká jsou nejlepší cvičení pro ankylózní spondylitidu?
  A: Některé z nejlepších cvičení jsou aerobní cvičení, posilovací cvičení, protahovací cvičení a strečink.
• Otázka: Jak často bych měl cvičit?
  Odpověď: Doporučuje se cvičit alespoň třikrát týdně. Pokud však chcete cvičit více, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že necvičíte příliš.