Bear Crawl: Jak na to, svaly, které funguje, a bezpečnost

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Bear Crawl je skvělé cvičení pro posílení a zpevnění jádra, ramen, hýžďových svalů, zad, hamstringů a čtyřhlavých svalů. Je to také skvělé cvičení pro zvýšení vytrvalosti a mobility. Zde je podrobný návod, jak to udělat správně.

Jak udělat procházení medvěda

Medvědí plazení je jednoduché, ale účinné cvičení, které můžete dělat kdekoli. Jak na to:

• Začněte v kleku s rukama na podlaze a koleny na podlaze.
• Zvedněte horní část těla a opřete se o ruce a nohy.
• Pomalu se pohybujte vpřed pohybem jedné ruky a druhé nohy současně.
• Při pohybu mějte rovná záda a stažené břicho.
• Pohyb opakujte pohybem druhé ruky a nohy.
• Pokračujte, dokud nedosáhnete svého cíle.

svaly to funguje

Medvědí kraul je celotělové cvičení, které procvičuje mnoho svalů. Je zvláště dobrý na jádro, ramena, hýžďové svaly, záda, hamstringy a kvadricepsy. Pomáhá také posílit břišní svaly a zlepšit držení těla.

Medvědí kraul je jednoduché, ale účinné cvičení, které procvičuje mnoho svalů současně. Aby bylo zajištěno, že cvičení provádíte správně, měli byste se před zahájením cvičení zahřát a ujistit se, že máte správné držení těla. Single ve 30 a Výhody alantoinu pro pokožku jsou některé ze svalů, které pracují při medvědím plazení. Abyste byli v bezpečí, měli byste se před cvičením vždy poradit s profesionálním trenérem.

Bezpečnostní

Medvědí plazení je bezpečné cvičení, pokud se provádí správně. Vyhněte se příliš rychlému pohybu, abyste předešli zranění. Pokud pocítíte bolest nebo nepohodlí, přestaňte a vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud s cvičením začínáte, začněte pomalu a zvyšujte intenzitu, až se budete cítit pohodlněji.

Závěr

Bear Crawl je skvělé cvičení pro posílení a zpevnění jádra, ramen, hýžďových svalů, zad, hamstringů a čtyřhlavých svalů. Je snadné se to naučit a lze to dělat kdekoli. Je důležité, abyste se při jejím provádění cítili sebejistě, začněte pomalu a zvyšujte intenzitu, jak se budete cítit pohodlněji.

Pro více informací o Bear Crawl navštivte Velmi dobře padnoucí a ACE Fitness .

FAQ

• Q:Které svaly se trénují při medvědím plazení?
  A:Medvědí kraul je celotělové cvičení, které procvičuje mnoho svalů. Je zvláště dobrý na jádro, ramena, hýžďové svaly, záda, hamstringy a kvadricepsy.
• Q:Jak se můžete cítit bezpečně během plazení medvěda?
  A:Medvědí plazení je bezpečné cvičení, pokud se provádí správně. Vyhněte se příliš rychlému pohybu, abyste předešli zranění. Pokud s cvičením začínáte, začněte pomalu a zvyšujte intenzitu, až se budete cítit pohodlněji.
• Q:Dokážete prolézt medvěda kdekoli?
  A:Ano, medvědí plazení je jednoduché, ale účinné cvičení, které můžete dělat kdekoli.