8 zdravých semínek, která byste měli jíst každý týden

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Semínka jsou nejmenší superpotravinou na planetě: malá balení plná energie a bílkovin, k tomu vláknina, vitamíny, minerály, antioxidanty, zdravé tuky a spousta chutí. Zde je 8 semínek, která můžete zahrnout do svého jídelníčku, a také nápady, jak je začlenit do každodenních jídel a pamlsků.

1. Chia semínka

Chia semínka jsou výborným zdrojem vlákniny, omega-3 mastných kyselin, vápníku, hořčíku a fosforu. Můžete je zamíchat do smoothies, jogurtu, cereálií, salátů, polévek a dokonce i chleba. Chia semínka lze také použít jako náhražku vajec smícháním s vodou a použitím jako pojiva v receptech.

2. Lněné semínko

Lněná semínka jsou výborným zdrojem vlákniny, omega-3 mastných kyselin, vitamínu E, hořčíku a vápníku. Můžete je zamíchat do smoothies, jogurtu, cereálií, salátů, polévek a dokonce i chleba. Lněná semínka lze také použít jako náhražku vajec smícháním s vodou a použitím jako pojiva v receptech.

3. Dýňová semínka

Dýňová semínka jsou výborným zdrojem vlákniny, vitamínu E, hořčíku, zinku a fosforu. Můžete je zamíchat do smoothies, jogurtu, cereálií, salátů, polévek a dokonce i chleba. Dýňová semínka lze také použít jako náhradu vajec smícháním s vodou a použitím jako pojiva v receptech.

Existuje 8 zdravých semínek, která byste měli jíst každý týden, abyste obohatili svůj jídelníček. Patří sem chia semínka, lněná semínka, konopná semínka, dýňová semínka, sezamová semínka, slunečnicová semínka, psyllium a piniové oříšky. Tato semínka jsou bohatá na vitamíny, minerály, vlákninu a další důležité živiny. Můžete je přidat do salátů, smoothies, cereálií nebo jako zálivku na vaše pokrmy. Proč ne Popcorn na keto nebo co o vás vypovídá vaše poloha ve spánku Snaž se?

4. Sezam dohromady

Sezamová semínka jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, vitamínu E, hořčíku, vápníku a fosforu. Můžete je zamíchat do smoothies, jogurtu, cereálií, salátů, polévek a dokonce i chleba. Sezamová semínka lze také použít jako náhražku vajec smícháním s vodou a použitím jako pojiva v receptech.

5. Slunečnicová semínka

Slunečnicová semínka jsou výborným zdrojem vlákniny, vitamínu E, hořčíku, zinku a fosforu. Můžete je zamíchat do smoothies, jogurtu, cereálií, salátů, polévek a dokonce i chleba. Slunečnicová semínka lze také použít jako náhražku vajec smícháním s vodou a použitím jako pojiva v receptech.

6. Konopná semínka

Konopná semínka jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, omega-3 mastných kyselin, vitamínu E, hořčíku a fosforu. Můžete je zamíchat do smoothies, jogurtu, cereálií, salátů, polévek a dokonce i chleba. Konopná semínka lze také použít jako náhražku vajec smícháním s vodou a použitím jako pojiva v receptech.

7. Psyllium

Psyllium je vynikajícím zdrojem vlákniny, vitamínu E, hořčíku, vápníku a fosforu. Můžete je zamíchat do smoothies, jogurtu, cereálií, salátů, polévek a dokonce i chleba. Psyllium lze také použít jako náhražku vajec smícháním s vodou a použitím jako pojiva v receptech.

8. Piniové oříšky

Piniové oříšky jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, vitamínu E, hořčíku, zinku a fosforu. Můžete je zamíchat do smoothies, jogurtu, cereálií, salátů, polévek a dokonce i chleba. Piniové oříšky lze také použít jako náhražku vajec smícháním s vodou a použitím jako pojiva v receptech.

Závěr

Semínka jsou cenným doplňkem zdravé výživy. Jsou bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály, antioxidanty a zdravé tuky. Lze je zamíchat do smoothies, jogurtu, cereálií, salátů, polévek a dokonce i chleba. Lze je také použít jako náhražku vajec smícháním s vodou a použít jako pojivo v receptech.

Pro více informací o zdravých semenech navštivte Healthline nebo WebMD .

FAQ

• Otázka: Jaká semínka bych měl jíst?
  Odpověď: Chia semínka, lněná semínka, dýňová semínka, sezamová semínka, slunečnicová semínka, konopná semínka, psyllium a piniové oříšky jsou zdravá semínka, která byste měli zařadit do svého jídelníčku.
• Otázka: Jak mohu začlenit semínka do svého jídelníčku?
  Odpověď: Semena můžete zamíchat do smoothies, jogurtu, cereálií, salátů, polévek a dokonce i chleba. Lze je také použít jako náhražku vajec smícháním s vodou a použít jako pojivo v receptech.
• Otázka: Jaké živiny obsahují semena?
  Odpověď: Semena jsou bohatá na vlákninu, vitamíny, minerály, antioxidanty a zdravé tuky.