7minutový trénink horní části těla, který můžete dělat doma

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Obsah

• Obsah
• Proč 7minutové cvičení?
• Příprava
• Cvičení
• Opakování
• fáze obnovy
• Závěr
• FAQ
• Stůl

Chcete posílit ramena, paže a hrudník, ale nemáte moc času? Pak je pro vás 7minutový trénink horní části těla to pravé. S tímto cvičením můžete posílit svaly a zlepšit svou kondici doma. Ukážeme vám, jak můžete procvičit horní část těla za pouhých 7 minut.

7minutový trénink horní části těla je jednoduchý a účinný způsob, jak si doma procvičit celé tělo. Jde o kombinaci silového a vytrvalostního tréninku, který vám pomůže posílit svaly a zlepšit vaši vytrvalost. Za pouhých 7 minut denně můžete dostat své tělo do formy a zlepšit své zdraví. Abychom vám pomohli s vaším cvičením, doporučujeme vám, abyste se dozvěděli o zdravém stravování a zdravých tucích proč jsou nasycené tuky nezdravé číst. Kromě toho můžete Naučte se, jak poznat, kdy se voda vaří, abyste uvařili těstoviny .

Obsah

• Proč 7minutové cvičení?
• Příprava
• Cvičení
• Opakování
• fáze obnovy
• Závěr
• FAQ

Proč 7minutové cvičení?

7minutové cvičení je efektivní a časově nenáročný způsob, jak procvičit horní část těla. Je to rychlý a snadný způsob, jak posílit svaly a zlepšit svou kondici. Je to také skvělý způsob, jak protáhnout a uvolnit svaly. Můžete to udělat doma, aniž byste potřebovali velké vybavení.

Příprava

Než začnete 7minutové cvičení, měli byste se na pár minut zahřát. Proveďte několik lehkých protahovacích cvičení, abyste zahřáli svaly a zlepšili svou flexibilitu. Až budete hotovi, můžete začít cvičit.

Cvičení

7minutové cvičení se skládá ze 7 různých cviků, které byste měli dělat každý po dobu 30 sekund. Cviky jsou: kliky, kruhy paží, boční opory, tlaky na ramena, extenze paží, shyby paží a přítahy. Každé cvičení by mělo být prováděno po dobu 30 sekund, než přejdete k dalšímu cvičení.

Opakování

7minutové cvičení byste měli opakovat alespoň 3x týdně. Pokud máte více času, můžete to dělat častěji. Pokud chcete posílit svaly a zlepšit kondici, měli byste cvičit alespoň 4x týdně.

fáze obnovy

Po dokončení 7minutového tréninku byste si měli vzít období na zotavení. Proveďte několik lehkých protahovacích cvičení, abyste uvolnili svaly a zlepšili svou flexibilitu. Po období zotavení můžete cvičení opakovat.

Závěr

7minutové cvičení je efektivní a časově nenáročný způsob, jak procvičit horní část těla. Je to rychlý a snadný způsob, jak posílit svaly a zlepšit svou kondici. Je to také skvělý způsob, jak protáhnout a uvolnit svaly. Můžete to udělat doma, aniž byste potřebovali velké vybavení.

FAQ

• Jak často bych měl cvičit 7 minut?
  7minutové cvičení byste měli opakovat alespoň 3x týdně. Pokud máte více času, můžete to dělat častěji. Pokud chcete posílit svaly a zlepšit kondici, měli byste cvičit alespoň 4x týdně.
• Potřebuji vybavení na 7minutový trénink?
  Ne, na 7minutové cvičení nepotřebujete žádné vybavení. Můžete to udělat doma, aniž byste potřebovali velké vybavení.
• Jak dlouho bych měl každé cvičení dělat?
  Každé cvičení by mělo být prováděno po dobu 30 sekund, než přejdete k dalšímu cvičení.

Stůl

7minutové cvičení je efektivní a časově nenáročný způsob, jak procvičit horní část těla. Je to rychlý a snadný způsob, jak posílit svaly a zlepšit svou kondici. Pokud se chcete o 7minutovém cvičení dozvědět více, můžete tento článek nebo tento článek Pohled.