5 přirozených způsobů, jak zmírnit napětí v čelisti

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Stres čelistí a skřípání zubů jsou častým problémem, který postihuje mnoho lidí. Může způsobit bolestivou bolest čelisti, bolesti hlavy a dokonce i poškození zubů. Naštěstí existuje několik přirozených způsobů, jak zmírnit stres v čelisti a zabránit skřípání zubů.

1. Úleva od stresu

Stres je jedním z hlavních důvodů namáhání čelistí a skřípání zubů. Proto je důležité, abyste si našli čas na zbavení se stresu. Zkuste pravidelně cvičit relaxační techniky jako je jóga, meditace nebo progresivní svalová relaxace. To vám může pomoci uvolnit tělo a mysl a snížit stres.

2. Cvičení čelistí

Cvičení čelistí může pomoci zmírnit napětí čelistí a zabránit skřípání zubů. Některé jednoduché cviky na čelisti, které můžete vyzkoušet, zahrnují: otevírání a zavírání úst, žvýkání žvýkačky, přitlačování jazyka na zuby a přitlačování zubů proti sobě. Tato cvičení pomáhají uvolnit svaly v čelisti a zlepšit funkci čelisti.

Existuje mnoho přírodních způsobů, jak zmírnit stres čelisti. Zde je pět z nich:

• Vyhněte se stresu a praktikujte relaxační techniky, jako je meditace a dechová cvičení.
• Vyhněte se kofeinovým nápojům a potravinám, které napínají vaši čelist.
• Vyhněte se konzumaci alkoholu a nikotinu.
• Jezte zdravou, vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály.
• Cvičte pravidelně pilates Pilates-cvičební-plán a zkoušet nové Recepty na superpotraviny mimo.

Tyto jednoduché kroky vám mohou pomoci zbavit se stresu čelistí a zlepšit vaše zdraví.

3. Čelistní maska

Čelisťová maska ​​je speciální zařízení, které se nosí přes noc ke zmírnění napětí v čelisti a skřípání zubů. Jedná se o měkkou dlahu, která sedí přes zuby a drží čelisti v poloze, která zabraňuje skřípání zubů. Může také pomoci uvolnit svaly v čelisti a zlepšit funkci čelisti.

4. Změna stravy

Zdravá strava může pomoci zmírnit stres čelistí a skřípání zubů. Snažte se jíst více potravin bohatých na vitamíny a minerály, jako je čerstvé ovoce a zelenina. Vyhněte se také potravinám s vysokým obsahem cukru a tuku, protože mohou ovlivnit funkci čelisti.

5. Ústní hygiena

Dobrá ústní hygiena je důležitá pro zmírnění stresu čelistí a skřípání zubů. Ujistěte se, že si čistíte zuby alespoň dvakrát denně, abyste odstranili plak a zubní kámen. Důležité je také pravidelně navštěvovat ordinaci zubaře, aby si nechal zuby zkontrolovat a vyčistit.

Namáhání čelistí a skřípání zubů jsou častým problémem, ale existuje několik přirozených způsobů, jak se toho zbavit. Dodržením několika jednoduchých kroků můžete snížit namáhání čelisti a skřípání zubů a zlepšit funkci čelisti.

FAQ

• Jaké jsou některé přirozené způsoby, jak zmírnit stres čelistí?
  Některé přirozené způsoby, jak zmírnit stres v čelisti, zahrnují snížení stresu, cvičení čelistí, nošení čelistní masky, změnu stravy a praktikování dobré ústní hygieny.
• Jak mohu předejít stresu čelistí a skřípání zubů?
  Abyste předešli stresu čelistí a skřípání zubů, měli byste pravidelně cvičit relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo progresivní svalová relaxace, provádět čelistní cvičení, nosit čelistní masku, dodržovat zdravou výživu a pravidelně si čistit zuby a používat zubní nit.

Další informace o namáhání čelistí a skřípání zubů naleznete na následujících webových stránkách: WebMD , Klinika Mayo a Národní ústav pro dentální a kraniofaciální výzkum .