5 protahovacích cviků na triceps – uvolnění paží

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Triceps je důležitou součástí síly horní části těla. Pokud jsou po namáhavém tréninku ztuhlé a bolavé, tyto úseky vám je pomohou uvolnit. Seznamte se s 5 nejlepšími tricepsovými strečinky pro uvolnění paží.

1. Boční protažení

Tento strečink je jednoduchý a účinný způsob, jak protáhnout triceps. Začněte zvednutím pravé paže nad hlavu a levou rukou ji držte v ohybu lokte. Držte pozici po dobu 10 sekund a poté vyměňte strany. Cvik opakujte 3-4x na každou stranu.

2. Triceps extenze

Tento strečink je dalším účinným způsobem, jak protáhnout triceps. Začněte zvednutím pravé paže nad hlavu a levou rukou ji držte v ohybu lokte. Držte pozici po dobu 10 sekund a poté vyměňte strany. Cvik opakujte 3-4x na každou stranu.

5 protahovacích cviků na triceps pomůže uvolnit paže a uvolnit svaly. Tato cvičení jsou jednoduchá a účinná a lze je provádět doma nebo v tělocvičně. Tady Najdete zde návod na 5 protahovacích cviků na triceps. Pokud se chcete dozvědět více o zdravém stravování a hubnutí, čtěte tento článek o sladkých bramborách a hubnutí nebo tento článek o javorovém sirupu a sirupu na palačinky .

3. Protažení tricepsů ve stoje

Tento strečink je dalším účinným způsobem, jak protáhnout triceps. Začněte zvednutím pravé paže nad hlavu a levou rukou ji držte v ohybu lokte. Držte pozici po dobu 10 sekund a poté vyměňte strany. Cvik opakujte 3-4x na každou stranu.

4. Protažení tricepsu vsedě

Tento strečink je dalším účinným způsobem, jak protáhnout triceps. Začněte zvednutím pravé paže nad hlavu a levou rukou ji držte v ohybu lokte. Držte pozici po dobu 10 sekund a poté vyměňte strany. Cvik opakujte 3-4x na každou stranu.

5. Protažení tricepsu vleže

Tento strečink je dalším účinným způsobem, jak protáhnout triceps. Začněte zvednutím pravé paže nad hlavu a levou rukou ji držte v ohybu lokte. Držte pozici po dobu 10 sekund a poté vyměňte strany. Cvik opakujte 3-4x na každou stranu.

Pravidelným protahováním tricepsů můžete zlepšit flexibilitu a pohyblivost paží a předejít bolestem a zraněním. Pokud budete výše uvedené protahování provádět pravidelně, rychle zaznamenáte zlepšení své pohyblivosti a flexibility.

Závěr

Triceps je důležitou součástí síly horní části těla. Pokud jsou po namáhavém tréninku ztuhlé a bolavé, tyto úseky vám je pomohou uvolnit. Pravidelným protahováním tricepsů můžete zlepšit flexibilitu a pohyblivost paží a předejít bolestem a zraněním. Pokud budete výše uvedené protahování provádět pravidelně, rychle zaznamenáte zlepšení své pohyblivosti a flexibility.

Pro více informací o protažení tricepsu navštivte Velmi dobře padnoucí a ACE Fitness .

FAQ

• Jak mohu protáhnout triceps?
  Existuje mnoho různých způsobů, jak protáhnout triceps. Mezi nejúčinnější protahování patří boční protažení, protažení tricepsů, protažení tricepsů ve stoji, protažení tricepsů vsedě a protažení tricepsů vleže.
• Jak často bych měl protahovat triceps?
  Nejlepší je protáhnout triceps alespoň jednou týdně. Pokud pravidelně cvičíte, měli byste triceps protahovat každý den, abyste předešli zranění a bolesti.
• Jak dlouho bych měl protahovat triceps?
  Každý úsek byste měli vydržet alespoň 10 sekund a každý cvik opakovat 3-4x na každou stranu.