13 rychlých balančních cvičení pro dynamickou stabilitu

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Rovnováha a koordinace jsou důležité dovednosti, které jsou nezbytné pro zdravý a aktivní život. Ať už cvičíte s babičkou nebo chodíte do posilovny s kamarádkou, tato balanční cvičení poskytují pevný základ pro rovnováhu a koordinaci. Vyzkoušejte náš 5minutový test rovnováhy, náš test stability jádra nebo naši rutinu pokročilého vybavení.

5minutový test rovnováhy

5minutový test rovnováhy je snadný způsob, jak zkontrolovat rovnováhu. Začněte stát na jedné noze a snažte se na jedné noze stát co nejdéle. Pokud se cítíte neklidně, zkuste zlepšit rovnováhu natažením paží a držením těla ve vzpřímené poloze. Pokud se znovu cítíte vratký, zkuste zlepšit rovnováhu pohybem těla dopředu a dozadu. Opakujte toto cvičení pro každou nohu a zaznamenejte si, jak dlouho můžete stát na každé noze.

13 rychlých balančních cvičení pro dynamickou stabilitu je skvělý způsob, jak zlepšit rovnováhu těla. Pomocí těchto jednoduchých cviků můžete posílit svaly a zlepšit koordinaci. Proč to nezkusit Role IT kapely nebo co se dá dělat se starým špenátem ?

Test stability jádra

Test stability jádra je další způsob, jak zkontrolovat rovnováhu. Začněte tím, že si lehnete na záda a snažte se udržet tělo co nejdéle v přímé linii. Pokud se cítíte vratký, zkuste zlepšit rovnováhu tím, že natáhnete ruce a nohy a budete držet tělo ve vzpřímené poloze. Opakujte toto cvičení pro každou stranu a zaznamenejte si, jak dlouho vydržíte v každé pozici.

Pokročilá rutina s vybavením

Pro pokročilá balanční cvičení možná budete potřebovat nějaké vybavení. Některé příklady vybavení, které můžete použít, zahrnují balanční desku, balanční polštář nebo balanční míč. Začněte tím, že se postavíte na balanční desku a snažte se na desce vydržet co nejdéle. Pokud se cítíte neklidně, zkuste zlepšit rovnováhu natažením paží a držením těla ve vzpřímené poloze. Opakujte toto cvičení pro každou balanční desku a zaznamenejte si, jak dlouho můžete stát na každé balanční desce.

Závěr

Rovnováha a koordinace jsou důležité dovednosti, které jsou nezbytné pro zdravý a aktivní život. Pomocí těchto 13 rychlých balančních cvičení můžete zlepšit svou rovnováhu a koordinaci a zvýšit svou celkovou kondici. Vyzkoušejte náš 5minutový test rovnováhy, náš test stability jádra nebo naši rutinu pokročilého vybavení pro zlepšení rovnováhy.

Více informací o balančních cvičeních najdete na WebMD a Velmi dobře padnoucí .

FAQ

• Q:Co jsou balanční cvičení?
  A:Balanční cvičení jsou cvičení, která pomáhají zlepšit rovnováhu a koordinaci. Můžete stát na jedné noze, stát na balanční desce nebo provádět pokročilou rutinu s vybavením.
• Q:Jak mohu zlepšit svou rovnováhu?
  A:Svou rovnováhu můžete zlepšit prováděním balančních cvičení, jako je stání na jedné noze, stání na balanční desce nebo provádění pokročilé rutiny s vybavením.
• Q:Jak dlouho mám stát na jedné noze?
  A:Měli byste se snažit stát na jedné noze co nejdéle. Pokud se cítíte neklidně, zkuste zlepšit rovnováhu natažením paží a držením těla ve vzpřímené poloze.