10 vědecky ověřených výhod pilates

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Pilates je účinná a bezpečná metoda cvičení, která nabízí mnoho zdravotních výhod. Jde o kombinaci silového tréninku, flexibility a uvědomění si těla, která pomáhá posilovat svaly, zlepšovat držení těla a zvyšovat pohyblivost. Zde je více o vědecky ověřených výhodách pilates a nejlepších cvičení Pilates, které vám pomohou.

1. Zlepšené držení těla

Jednou z nejdůležitějších výhod Pilates je zlepšení držení těla. Špatné držení těla může vést k bolestem zad, hlavy a dalším zdravotním problémům. Pilates může pomoci zlepšit držení těla posílením svalů, které podporují páteř. Studie z roku 2017 zjistila, že pilates může zlepšit držení těla a flexibilitu.

2. Zlepšená flexibilita

Pilates může také pomoci zlepšit flexibilitu. Studie z roku 2018 zjistila, že pilates může zlepšit flexibilitu kyčelních kloubů a páteře. Pilates může také pomoci protáhnout a uvolnit svaly, což vede ke zlepšení flexibility.

3. Zlepšení svalové síly

Pilates může také pomoci zlepšit svalovou sílu. Studie z roku 2017 zjistila, že pilates může zlepšit svalovou sílu dolních končetin. Pilates může také pomoci posílit a zpevnit svaly, což vede ke zlepšení svalové síly.

4. Zlepšená koordinace těla

Pilates může také pomoci zlepšit koordinaci těla. Studie z roku 2017 zjistila, že pilates může zlepšit koordinaci těla. Pilates může pomoci posílit a koordinovat svaly, což vede ke zlepšení koordinace těla.

5. Zlepšené uvědomění si těla

Pilates může také pomoci zlepšit povědomí o těle. Studie z roku 2017 zjistila, že pilates může zlepšit povědomí o těle. Pilates může pomoci posílit a koordinovat svaly, což vede ke zlepšení povědomí o těle.

Pilates je jednou z nejoblíbenějších forem fyzické aktivity a má mnoho vědecky prokázaných výhod. Může pomoci zmírnit stres, zlepšit držení těla, zvýšit svalovou sílu a zlepšit flexibilitu. Může také pomoci zlepšit koncentraci, zlepšit kvalitu spánku a zvýšit výdrž. Zůstaňte vzhůru celou noc , Psoriáza a alkohol a mnohem víc. Pilates je skvělý způsob, jak zůstat fit a žít zdravěji.

6. Zlepšení tělesné rovnováhy

Pilates může také pomoci zlepšit tělesnou rovnováhu. Studie z roku 2017 zjistila, že pilates může zlepšit tělesnou rovnováhu. Pilates může pomoci posílit a koordinovat svaly, což vede ke zlepšení tělesné rovnováhy.

7. Zlepšená kontrola těla

Pilates může také pomoci zlepšit kontrolu těla. Studie z roku 2017 zjistila, že pilates může zlepšit kontrolu těla. Pilates může pomoci posílit a koordinovat svaly, což vede k lepší kontrole těla.

8. Zlepšené dýchání

Pilates může také pomoci zlepšit dýchání. Studie z roku 2017 zjistila, že pilates může zlepšit dýchání. Pilates může pomoci posílit a koordinovat svaly, což vede ke zlepšení dýchání.

9. Úleva od stresu

Pilates může také pomoci snížit stres. Studie z roku 2017 zjistila, že pilates může snížit stres. Pilates může pomoci uvolnit a koordinovat svaly, což vede ke snížení úrovně stresu.

10. Zlepšená koncentrace

Pilates může také pomoci zlepšit koncentraci. Studie z roku 2017 zjistila, že pilates může zlepšit koncentraci. Pilates může pomoci posílit a koordinovat svaly, což vede ke zlepšení koncentrace.

Nejlepší cvičení Pilates

Existuje mnoho různých cvičení Pilates, které vám mohou pomoci dosáhnout výše uvedených výhod. Některé z nejlepších cvičení Pilates zahrnují:

• Mat Pilates
• reformátor pilates
• Barre Pilates
• Jóga-Pilates
• Pilates - strečink

Je důležité, abyste si našli cvičení Pilates, které vyhovuje vašim potřebám. Je také důležité, abyste našli kvalifikovaného instruktora Pilates, který vám pomůže naučit se správnou techniku ​​a pomůže vám provádět cvičení.

Závěr

Pilates je účinná a bezpečná metoda cvičení, která nabízí mnoho zdravotních výhod. Může pomoci zlepšit držení těla, zvýšit flexibilitu, zlepšit svalovou sílu, zlepšit koordinaci těla, zlepšit povědomí o těle, zlepšit rovnováhu těla, zlepšit kontrolu těla, zlepšit dýchání, snížit stres a koncentraci pro zlepšení. Existuje mnoho různých cvičení Pilates, které vám mohou pomoci dosáhnout výše uvedených výhod. Je důležité, abyste našli cvičení Pilates, které vyhovuje vašim potřebám, a našli kvalifikovaného instruktora Pilates, který vám pomůže naučit se správnou techniku ​​a pomůže vám provádět cvičení.

FAQ

Otázka: Jaké jsou výhody Pilates?

Odpověď: Pilates poskytuje mnoho zdravotních výhod včetně zlepšení držení těla, flexibility, svalové síly, koordinace těla, tělesného vědomí, tělesné rovnováhy, kontroly těla, dýchání, zmírnění stresu a koncentrace.

Otázka: Jaké typy cvičení pilates existují?

Odpověď: Existuje mnoho různých cvičení Pilates včetně Mat Pilates, Reformer Pilates, Barre Pilates, Yoga Pilates a Pilates strečink.

Otázka: Jak najdu kvalifikovaného učitele pilates?

Odpověď: Existuje mnoho způsobů, jak najít kvalifikovaného instruktora Pilates. Můžete hledat online instruktory pilates ve vaší oblasti nebo kontaktovat místní tělocvičny. Můžete také najít kvalifikovaného učitele Pilates prostřednictvím organizace Pilates, jako je Pilates Method Alliance.

Prameny: NCBI , PMA , Velmi dobře padnoucí