Dieta pro snížení hladiny estrogenu a čeho se vyvarovat

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Vědět

Dieta, která snižuje hladinu estrogenu, může pomoci zmírnit příznaky hormonální nerovnováhy. Některé potraviny, které mohou pomoci snížit hladinu estrogenu, zahrnují ryby, vejce, fazole, ořechy, celá zrna, zelená listová zelenina a fermentované potraviny. Je také důležité vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem trans-tuků, cukru a rafinovaných sacharidů, jako jsou rychlé občerstvení, sladkosti a koláče. Hladina vody může také pomoci snížit hladinu estrogenu. Výhody vodního půstu Je však třeba vzít v úvahu před zahájením půstu. Zdravá strava je důležitou součástí zdravého životního stylu. Některé z nejlepších způsobů, jak okořenit kuře, jsou nejlepší způsoby, jak okořenit kuře .

Obsah

• Obsah
• Přehled hladin estrogenů
• Potraviny pro snížení hladiny estrogenu
• Potraviny, které zvyšují hladinu estrogenu
• Časté dotazy o výživě a hladinách estrogenu
• Dietní tabulka pro snížení hladiny estrogenu
• Závěr

Nevyvážená hladina estrogenu může vést k řadě zdravotních problémů. Změna vaší stravy může pomoci regulovat hladinu estrogenu a zmírnit příznaky. V tomto článku

Obsah

• Přehled hladin estrogenů
• Potraviny pro snížení hladiny estrogenu
• Potraviny, které zvyšují hladinu estrogenu
• Časté dotazy o výživě a hladinách estrogenu

Přehled hladin estrogenů

Hladiny estrogenů jsou důležitou součástí hormonální rovnováhy těla. Je to ženský pohlavní hormon, který je produkován ve vaječnících žen. V malém množství se vyskytuje i u mužů. Nevyvážená hladina estrogenu může vést k řadě zdravotních problémů, včetně přibírání na váze, bolesti prsou, bolesti hlavy, výkyvům nálad a neplodnosti.

Potraviny pro snížení hladiny estrogenu

Existují některé potraviny, které mohou pomoci snížit hladinu estrogenu. To zahrnuje:

• Zeleninajako je brokolice, květák, růžičková kapusta, kapusta, špenát, řepa, zelí a fazole.
• ovocejako jsou jablka, hrušky, citrusové plody, bobule a hrozny.
• ořechyjako jsou mandle, vlašské ořechy, kešu a pistácie.
• Kořeníjako je kurkuma, zázvor, skořice a kmín.
• rostlinné olejejako je olivový olej, řepkový olej a lněný olej.
• Rybajako je losos, makrela, tuňák a sardinky.

Potraviny, které zvyšují hladinu estrogenu

Existují některé potraviny, které mohou zvýšit hladinu estrogenu. To zahrnuje:

• Alkoholv jakékoli podobě.
• Kofeinv jakékoli podobě.
• Rafinovaná zrnajako je bílá mouka, bílý chléb a bílá rýže.
• Transfettejako je margarín, hydrogenované tuky a hotová jídla.
• červené masojako je hovězí, vepřové a jehněčí maso.
• Mléčné výrobkyjako sýr, jogurt a smetana.

Časté dotazy o výživě a hladinách estrogenu

• Q:Které potraviny pomáhají snižovat hladinu estrogenu?
  A:Zelenina jako brokolice, květák, růžičková kapusta, kapusta, špenát, řepa, zelí a fazole, ovoce jako jablka, hrušky, citrusové plody, bobule a hroznové víno, ořechy jako mandle, vlašské ořechy, kešu a pistácie, koření jako kurkuma, zázvor, skořice a kmín, rostlinné oleje, jako je olivový olej, řepkový olej a lněný olej, a ryby, jako je losos, makrela, tuňák a sardinky.
• Q:Které potraviny zvyšují hladinu estrogenu?
  A:Alkohol v jakékoli formě, kofein v jakékoli formě, rafinované obiloviny, jako je bílá mouka, bílý chléb a bílá rýže, trans-tuky, jako je margarín, hydrogenované tuky a zpracované potraviny, červené maso, jako je hovězí, vepřové a jehněčí maso a mléčné výrobky, jako je sýr , jogurt a smetana.

Dietní tabulka pro snížení hladiny estrogenu

Změna vaší stravy může pomoci regulovat hladinu estrogenu a zmírnit příznaky. Je důležité, abyste se drželi vyvážené stravy bohaté na zeleninu, ovoce, ořechy, koření, rostlinné oleje a ryby. Vyhněte se potravinám, které zvyšují hladinu estrogenu, jako je alkohol, kofein, rafinované obiloviny, trans-tuky, červené maso a mléčné výrobky. Pro více informací o výživě a hladinách estrogenu navštivte webové stránky Healthline a WebMD .

Závěr

Nevyvážená hladina estrogenu může vést k řadě zdravotních problémů. Změna vaší stravy může pomoci regulovat hladinu estrogenu a zmírnit příznaky. Existují některé potraviny, které mohou pomoci snížit hladinu estrogenu, jako je zelenina, ovoce, ořechy, koření, rostlinné oleje a ryby. Existují také některé potraviny, které zvyšují hladinu estrogenu, jako je alkohol, kofein, rafinované obiloviny, trans-tuky, červené maso a mléčné výrobky. Pro více informací o dietě a hladinách estrogenu navštivte webové stránky Healthline a WebMD.